四种分娩时候的辅助动作准妈妈需要知道

       四种分娩时候的辅助动作准妈妈需要知道很多生过宝宝的妈妈们都说：女人生孩子就像是人生中“小死”了一场。的确，很多妈妈一辈子都忘不了分娩时那撕心裂肺的疼，有些妈妈每当想起此事时还心有余悸。其实，做辅助动作的目的是使全身松弛，以减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适，减少疼痛感，那下面我们就来学习，4种分娩辅助动作。

　　(1)胸式呼吸：适用于第一期的早期，可以镇定情绪，减轻疼痛。 动作要领：

　　a 仰卧，略向侧方，双手放在胸前，用鼻子呼吸;b轻轻吸气，扩张胸廓，吸满气后，再缓缓呼出，保持吸气与呼气相等;c 每分钟呼吸15次左右。

　　(2)腹式呼吸：适用于子宫收缩较强时。 动作要领：

　　a仰卧，略向侧方，双腿屈膝直立;b 深吸气，使腹部鼓起;c吸满气后，慢慢呼出，腹部随之瘪下来;d每分钟进行15次左右。

　　(3)松弛法：适用于子宫收缩的间歇期。采取自觉舒适的侧卧位姿势，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，这可以消除疲劳，镇定情绪，保持体力。

　　(4)按摩与压迫法：适用于子宫收缩强烈时。 动作要领：

　　温馨提示：双手四指并拢，以手掌置于下腹两侧，配合腹式呼吸。于深吸气的同时，双手向内、上方推起;b呼气时，双手向下及侧方按摩;c腰痛者，单手或双手握拳置于腰 部痛处压迫之。上述的辅助动作可于孕32周后开始进行练习。要持之以恒，每日坚持练习1～2次，每次练习5～10分钟。若微向侧方仰卧仍会引起不适时，也 可取半坐位姿势进行练习。