准妈妈如何才能保证顺产

　　孕期母亲平均体重增长25斤左右较理想，但不少孕妇体重增长超过了40斤。

　　中国健康教授指出，吃得多，休养时间多，运动量少，是造成孕妇体重增长超标的主要原因。数据显示，目前我国约有73%的孕妇体重增加超过世卫组织标准，因此造成的剖宫产率达56%。

　　胎儿过大影响母亲各器官的代偿

　　胎儿的正常发育体重6-6.5斤较理想，孕期母亲平均增重12.5公斤。当然，这是一个指导性建议，孕妇应有个性化的体重增长。如孕前体重指数较大，增长幅度就要小些;体重过轻的妈妈，要增长得多些。陈倩说，“孩子体重增加势必会增加母亲各器官的改变。我们常会忽略孕期母亲功能器官系统的代偿，这是有限度的，超过肌体代偿能力时，母亲就会发生一些妊娠疾病，并发症的发生几率也会增加。

　　不只是跑步，身体活动也是运动

　　高剖宫产率也和母亲“力气不足”有关。陈倩说，分娩取决于四大因素，产力(主要来源于宫缩，到第二产程快生时妈妈腹压的参与)、产道、骨盆和胎儿的大小。不少人认为，现在医学水平和麻醉安全提高了，做剖腹产无所谓。事实并非如此，不必要的医学干预从医学角度讲就是不必要的，它会衍生出很多并发症。

　　要想提高腹肌力量，专家建议女性养成适当运动的习惯。但孕妈妈们会担心“动了胎气”。田本淳说，“不是说去跑步、踢球才叫运动，现在国际上提倡的正确说法，运动就是一种身体的活动。如平时忙家务的孕妇，未必要专门安排时间运动。但久待办公室的白领妈妈，在医生评价较安全的情况下，每天建议有30分钟的中等运动量，游泳、散步较好，可分次进行。