宝妈妈们十月怀胎真的很心苦,尤其是到了孕晚期为了孩子健康出生,一定要万加小心。下面要给大家分享的内容是:“怀孕晚期注意事项 会有什么症状”,一起来看下吧!
怀孕晚期注意事项:
1.饮食要求多样化
此时期的准妈妈不仅需要补充热量,还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充.由于胎儿的发育速度加快,需要储备一定量的营养素.因为子宫的快速增长压迫胃部,使其食量减少,可采取“少食多餐”的饮食方式,每日可增至5餐以上.
准妈妈的饮食食物应多种多样,保证营养的丰富.切勿大量进补,以免过度肥胖,巨大儿的发生(孕妇在怀孕期的体重增加不要超过15千克).
2.保持正确的活动姿势
为了保证宝宝的健康成长和孕妇自身的安全,到了怀孕后期,孕妇的日常行为都会受到胎儿的影响,准妈妈应注意保持正确的姿势.
下楼时,要握住扶手防止身体的前倾、跌倒.
上楼时,拉住楼梯的扶手,借助手臂的力量来减轻腿部的负担.
平时行走时,应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走.
坐下时,最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,使背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上.
起立时,要先将上身向前移到椅子的前沿,然后双手撑在桌面上,并用腿部肌肉支撑、抬起身体,使背部始终保持挺直,以免身体向前倾斜,牵拉背部肌肉.
站立时,背部要舒展、挺直,使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,并受到这些部位的支撑,这样可以防止背痛.
做家务时,不要过分弯腰曲背,应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰,然后缓慢的起身.
拿高处物品时,千万不要踮起脚尖,也不要伸长手臂,最好请在家中的亲人帮助.
3.睡眠的姿势
专家认为“左侧卧位”是孕妇的最佳睡眠姿势.特别是到妊娠晚期,睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量,要避免长时间的仰卧,以免增大的子宫压迫下腔静脉,影响宝宝的发育.
当孕妇起床时,要缓慢有序地去进行,避免腹部肌肉紧张.如果你原来的睡姿是仰卧的,先要在床上转动身体变为侧身,肩部前倾、屈膝,然后用肘关节、手臂支撑起身体,移向床边并坐起来.
4.性生活要节制
进入妊娠后期后,夫妻间应尽可能停止性生活,以免胎儿发生意外.若一定要有性生活,必须节制,并注意体位,还要控制兴盛的频率和时间,动作宜轻柔,可采用丈夫从背后抱住妻子的后侧位.
另外,有自然流产和习惯性流产史的孕妇,整个孕期都应避免性交.
怀孕晚期会有什么症状:
斑点
面部会出现黄褐斑,深浅因人而异。这是由于妊娠期孕妇体内黑色素分泌过多,沉淀而来,在生产完之后都会自行消退。
尿频
这是由于头部下沉,压迫到膀胱,属于正常的生理现象。建议及时解尿,不要憋尿,晚上睡觉前1~2小时不要喝水。尿频又开始困扰大多数怀孕的人,且大多数都会出现较严重的症状。
胃部灼热
孕妇经常感觉到胃灼热很难受,直接影响睡眠。特别是因为,孕后期胃灼热的主要原因是内分泌发生变化,胃酸返流,刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。此外,子宫、胎儿对胃有形成的较大压力,导致了胃排空速度减慢,促使胃液在胃内滞留时间长,让胃酸返流到食管下段的表现。
便秘
大多数怀孕的人都会有便秘的症状,到了孕晚期的时候更加明显。随着孕妇的活动减少,肠胃的活动也会减少。食物不能够得到及时的消化。长期堆积在肠胃中,就造成了便秘的症状。
水肿
在孕晚期的时候,准妈妈们的小腿明显会有浮肿。下肢水肿是由于子宫压迫盆腔,肢体内水钠堆积引起的正常生理现象。
食欲差
子宫变大压迫到胃部,导致吃一点就有饱腹感。
孕晚期吃什么好:
1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。
2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
5、经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。
孕晚期饮食禁忌:
1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。
2、不能吃霉变的食物。
3、慎食大补食品。
以上就是关于:“怀孕晚期注意事项 会有什么症状”的分享,希望对你有帮助。
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