临产前需要准备什么 助产的好食物有哪些(2)

　　◆不同产程助产食物分级准备

　　见红——适量补充高蛋白质含铁丰富的食物

　　见红是分娩即将开始的信号，大多数准妈妈在见红后的1-2天内开始出现宫缩，进入生产阶段。准妈妈一旦见红，就需要开始给身体做能量的储备，以保证生产过程中蛋白质的消耗。另外，生产过程中会有一定量的失血，准妈妈提前补充一些含铁丰富的食物也很有必要。

　　产前的主食可以依据准妈妈的爱好选择松软、易消化的主食。但一定不要再吃油饼、年糕等难消化的食物。比起炒菜，炖菜更适合在产前食用，因为炖菜更软烂，更易消化和吸收。适当补充一些蔬菜，保持大便的通畅。酸奶和蜂蜜在这个阶段食用也是不错的选择。酸奶中蛋白质含量丰富易于吸收，并含有保持肠道通畅的益生菌。

　　产前阶段，准妈妈吃海鲜还是要慎重。之前常吃的鱼虾，还是可以正常食用的，但一定要适量。不常吃的海鲜最好不要在这个阶段尝试。贝类肉质较硬，会增加消化吸收的负担，最好避免在这个阶段食用。

　　推荐食物：山药炖羊肉、乌鸡汤、菠菜猪肝粥、黄花炖猪心。

　　待产——软烂易消化的半流质食物

　　宫缩开始，准妈妈的不适感逐步升级，此时身体的血液会主要供给到盆腔，消化系统供血不足，会导致胃部的消化吸收能力减弱。这就是为什么建议准妈妈在待产过程中尽量吃清淡、软烂、易消化的食物的原因。这个阶段适合给准妈妈准备一些半流质的食物。

　　还可以选择一些香蕉等软烂易消化的水果提供给准妈妈，或榨些果汁。水果中含有果糖和一定量的葡萄糖，能够给机体提供糖分。水果里含有的维生素也能减少机体的疲劳感。牛奶、常温酸奶、蜂蜜在这个阶段还可以继续食用。尤其是蜂蜜，其中含有的B族维生素对缓解疲劳很有帮助。

　　推荐食物：馄饨面、疙瘩汤、鸡蛋羹、粥

　　分娩——提供能量和电解质的助产食物

　　分娩是整个产程的冲刺阶段，需要准妈妈用力配合医生完成最后的宝宝娩出的过程。此时，准妈妈需要大量的能量和电解质补充。巧克力、运动型饮料都是不错的选择。自己调制的糖水、自家熬制的小米汤也是糖分和电解质补充的很好途径。如果分娩过程相对较长，可以给准妈妈补充一些藕粉等半流质食物。

　　推荐食物：巧克力、运动饮料、米汤、糖水、藕粉