坐月子注意事项 准爸准妈必看

　　坐月子注意事项，准爸准妈们必须了解这些相关信息。坐月子注意事项到底有哪些?去看看吧。

　　1、忌生冷食品。

　　天气较为炎热，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料 及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。

　　2、忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

　　该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

　　3、忌过硬不易消化食物。

　　产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

　　4、忌食过咸食物。

　　因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

　　5、忌营养单一。

　　产妇不要挑食、偏食，做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。

　　6、忌食过饱。

　　由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会防碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日平时3餐可增至5~6餐。

　　产妇的饮食要注意以下原则：

　　1、食物要松软、可口，易消化、吸收;

　　2、少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳;

　　3、要干稀搭配、荤素相宜;

　　4、不宜食生、冷、硬的食物;

　　5、不宜快速进补，以免得不偿失。

　　坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。