夏天坐月子 哪些食物不能吃

　　夏天天气炎热，对于坐月子的妈妈来说是很痛苦的事情，但是这并不意味着可以贪凉，吃生冷的东西。而且夏天容易上火，不能过于过追滋补的东西来补身子，本文将为您详细介绍夏天坐月子的准则和给大家介绍一款适合在夏天食用的月子餐，希望对您有所帮助。

　　一：不能吃硬、咸、生冷食物

　　产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

　　二：不能急于服用人参

　　刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，夏天服用，更易导致新妈上火。

　　三：不能过多吃鸡蛋

　　医学研究表明，在整个产褥期间，新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

　　四：不能多吃味精

　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则对婴儿非常不利，会导致婴儿缺锌症。这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象，还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

　　其实夏天坐月子是有讲究的，一不留神就会越吃越伤身，下面为大家介绍一款适合在夏天食用的月子餐，希望对夏天坐月子的妈妈有所帮助。

　　原料

　　鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g

　　调味料

　　酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g

　　做法

　　1. 将海带泡好洗净后切丝。

　　2. 黄花拣择洗净后切段。

　　3. 木耳泡发、洗净。

　　4. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

　　5. 锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成。

　　营养

　　内含蛋白质19.8g，脂肪19.4g，碳水化合物5.2g，钙126.5mg，磷483.7mg，铁5.6mg，维生素A1385.4国际单位，维生素B10.2mg，维生素B20.44mg，尼克酸0.45mg，维生素C10.4mg，能产热298kcal。

　　功能

　　养肝明目、滋补阴血、生精下乳，本品营养全面，补益之功较为平和，并有保持大便通畅作用，产妇食之，既有补益，又可利肠。