怎样摄取最适合自己的营养

怎样摄取最适合自己的营养

1.不断体会自己的身体特点

中医通常把体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质和特禀质九类。

这固然给我们提供了一定的参考标准，可以找中医看看自己是什么体质，在营养方面有什么注意事项，但要想真正了解自己，还需要自己用心体会。自己吃什么合适，怎么个吃法，久而久之，很多细节的积累就会把你变成自己的“营养大师”。切记！对于自己的薄弱环节要更加留意，不要像何芳芳一样轻易刺激它。

2.营养“功课”应有明确的近期目标

人体需要各种营养素来保证生长发育以及调节生理机能、修补组织和增加免疫功能，从而达到健康的目的。在这个大前提下，我们每日做的营养“功课” 都可细分为近期的具体目标。

3.体检结果是下一阶段营养饮食的依据

每一次的体检报告都要认真对待，确诊患了某种疾病应该积极治疗。除此之外，有些指标不正常虽然并不一定具有病理意义，但却是一个报警信号，有很多是可以通过营养饮食来调节的。

适合所有人的5大营养黄金定律

1. 多样性——膳食平衡金字塔，是营养的首要黄金定律。

2. 适度性——每顿只吃七八分饱，可以有效保护我们的胃。

3. 新鲜度——一般而言，新鲜的食物才是我们健康的营养“原料”。

4. 清淡度——吃清淡膳食有利于健康，即不要太油腻、不要太咸、不要过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。

5. “家常饭”法则——尽量创造条件在家做饭吃饭，去餐馆吃饭只是调剂或补充。