产后妈妈怎样预防产后骨盆疼痛呢

       产后妈妈怎样预防产后骨盆疼痛呢?　有的产妇出现产后腰腿痛，这是因为组成骨盆的骶髂关节受损伤。骶髂关节损伤是引起腰痛的常见原因，骶髂关节是构成女性分娩时骨性产道——骨盆的组成部分，骶髂关节周围被许多坚强的韧带包围，具有关节的微活动功能。那如何预防产后骨盆疼痛呢?针对这个问题，下面我们来一起了解下：

　　骨盆疼痛的原因是产妇分娩时产程过长，胎儿过大，产时用力不当，姿势不正以及腰骶部受寒等，或者当骨盆某个关节有异常病变，均可造成耻骨联合分离或骶髂关节错位而发生疼痛。此外，在韧带未恢复时，由于外力作用如怀孕下蹲或睡醒起坐过猛、过早做剧烈运动、负重远行等，均易发生耻骨联合分离。表现为下腰部疼痛，并可放射到腹股沟内侧或大腿内侧，也可向臂部或腿后放射。

　　—般的说，此病过一段时间(几个月甚至1年左右)，疼痛会自然缓解。如果长期不愈可采用推拿方法治疗，并可服消炎止痛药，既可减轻疼痛。又可促进局部炎症吸收。本病的预防方法：

　　第一、患有关节结核、风湿症、胃软化症的妇女应在怀孕前治愈这些疾病，然后再考虑妊娠。

　　第二、怀孕后，多休息，少活动，但不能绝对静止不动，要适当而不要做过分剧烈的劳动或体育锻炼，如做一些伸屈大腿的练习，尽量避免腰部、臀部大幅度地运动或急剧的动作。

　　温馨提示：产后避免过早下床或在床上扭动腰、臀部。