顺产第一天吃什么好 推荐这些美食

　　顺产后由于孩子出来了，肚子一下空了，许多女性都会觉得很饿。下面要给大家分享的内容是：“顺产第一天吃什么好 推荐这些美食”，一起来看下吧!

　　首先来看下顺产第一天吃什么好：

　　鸽子汤

　　原料：鸽子1只、香菇2-3个、木耳3朵、山药半根、红枣5-8颗、枸杞少许;姜、葱、料酒。

　　做法：水烧开，加少许料酒，放入鸽子，去血水去沫捞出;砂锅放水烧开，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，小火炖1个半小时;后放入枸杞，木耳，再炖片刻;山药切块放入锅里，小火炖20分钟，调味即可。

　　功效：鸽肉能补肝壮肾、益气补血、清热解毒，鸽子汤对产妇有恢复体力、愈合伤口的作用。

　　萝卜水

　　原料：白萝卜400克，盐5克

　　做法：将萝卜去皮切片，烧高汤，下萝卜煮软加入盐即可。

　　功效：萝卜水能促进产后胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

　　小米粥

　　原料：小米45克，红糖适量。

　　做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。

　　功效：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。对于产后气血亏损，有很好的补益作用。

　　莲藕粥

　　原料：莲藕250克，粳米100克。

　　做法：莲藕刮净切薄片，再将粳米洗好，两者同时下锅，用水煮成粥，煮熟即可。

　　功效：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，煮熟后能健脾开胃，清除腹内积存的淤血，很适合刚分娩，身体虚弱的妈妈。

　　红枣大米粥

　　原料：红枣、大米。

　　做法：将大米淘洗干净，高压锅里倒入水烧开，放入大米烧开，再改用中小火煮15分钟后关火，焖至没气后开盖，然后放入红枣再煮5分钟即可。

　　功效：红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A和C、钙和铁，对产后贫血有重要作用。

　　参归腰子

　　功效：参归腰子可以益气养血、补肾填精，适用于产后失血过多而贫血的妈妈食用。

　　原料：人参15克，当归15克，猪肾250克，生姜3克，精盐2克。

　　做法：猪肾洗净，去筋膜臊腺，入锅加水500克，煮至半熟，捞出待冷，细切;人参、当归切片;猪腰、人参、当归一并放入原汤，煮至猪肾熟透，再放入姜、盐调味即可，食肾饮汤。

　　菠菜粥

　　原料：菠菜200克，芡实30克，有机发芽米、荞麦各50克，高粱20克，低钠盐适量。

　　做法：

　　1、分别将芡实、有机发芽米、荞麦、高粱泡水3小时，沥干水分，菠菜切段，备用。

　　2、汤锅加入适量的水煮沸，再加入做法1的原料以小火熬煮。

　　3、煮熟后，再加菠菜及低钠盐拌煮即可。

　　营养点评：

　　菠菜富含造血的铁及叶酸元素，对产后补血有益;芡实具有补中益气、滋养强身之效。产后女性食用此道粥品有助孕妇恢复体力。

　　山药红豆汤

　　原料：山药200克，红豆30克，红糖2大匙。

　　做法：

　　1、山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。

　　2、红豆与4杯水倒入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。

　　3、转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。

　　4、加入红糖调味。

　　营养点评：

　　山药含有多巴胺和淀粉酶，可促进血液循环，帮助消化;红豆有利尿作用，含多种营养素。产妇食用山药红豆汤可以帮助改善水肿，增强免疫力。

　　以上主要介绍了顺产第一天吃什么好，你了解了吗?接着一起来了解下顺产后第一天女性饮食有什么需要注意的。

　　饮食不能过于清淡

　　新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但并不是不放盐，适量的食盐能补充摄入碘成分。

　　适当控制饮食的摄取量

　　哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的方式瘦身，保持健康的身体是十分重要的。

　　不可贪吃

　　因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，如果食用过多的食物，会导致体重增加，身材恢复也更加困难。因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

　　以上就是关于：“顺产第一天吃什么好 推荐这些美食”的分享，希望对你有帮助。

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