产后子宫下垂是许多女性都会遇到的问题,许多人都不知道该怎么办才好。下面要给大家分享的内容是:“产妇如何防止子宫下垂 注意休息适当运动”,一起来看下吧!
首先来看下产妇如何防止子宫下垂:
注意休息
不宜过早参加体力劳动,也不要长时间站立或者深蹲,保持大便通畅,预防便秘,这些都有利于预防子宫下垂。
产后运动
例如提肛运动,这个运动非常简单方便,对于产后的盆底肌恢复非常有帮助。收缩盆地肌肉尽量将肛门往上缩,每次收缩10-20下,每天有空的时候可以多做几次。
进行母乳喂养
一方面,母乳喂养对于新生宝宝是非常有好处的,母乳喂养的宝宝可以从母乳中获得营养,也可以获得母亲体内的抗体,对疾病的抵抗力会比奶粉喂养的宝宝强得多。另一方面,对于妈妈来讲,母乳喂养可以促进子宫收缩,对于韧带的恢复可以有帮助,从而预防子宫下垂。因此,母乳喂养对于产后妈妈和宝宝来说,都是很有好处的。
避免久蹲
分娩后,产妇盆底肌肉的恢复大约需要3个月的时间,因此,在这3个月内,产妇做事情时最好选择坐位或站位,应尽量避免久蹲,以防子宫脱垂。
注意饮食营养
我们一定要注意平常的营养摄入,注意搭配一些对子宫有好处的食物,这样才能保护、预防子宫下垂。
避免重体力劳动
过度的负重作用及其体姿用力,会大大的加重子宫下垂的危险。所以,预防子宫下垂应注意在生活中需要适当的减轻工作,加强劳动保护,避免参加一些重体力的劳动。
以上主要介绍了产妇如何防止子宫下垂,你了解了吗?接着一起来了解下产后子宫下垂症状有哪些
出现便秘腹胀等问题
子宫下垂问题发生以后,患者会出现下腹坠胀感、腰酸背痛等诸多不适,尤其是在重体力活劳动后症状会加重。
白带异常增多
产后月子当中女性都会出现排恶露的生理现象,而恶露排干净的时间是因人而异的,但是如果在恶露排干净以后产妇出现了白带增多,甚至白带呈现出黄脓样或者血水等状态,就需要警惕是不是自己出现了子宫下垂的问题了。
出现尿频尿急甚至尿痛的症状
子宫下垂会对膀胱造成压迫,而在压力的影响下膀胱会胀满,因此产后如果出现尿急、上厕所频率增加,但是排尿时感觉疼痛比较困难的,都需要引起注意及时检查;尤其是当大笑或者咳嗽打喷嚏的时候,尿液如果不收控制地流出来,那么也需要注意。
以上就是关于:“产妇如何防止子宫下垂 注意休息适当运动”的分享,希望对你有帮助。
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