怀孕抵抗力差吃什么好 可以试下这些美食

　　怀孕期间，有些女性身体很虚弱，让家人很担心。下面要给大家分享的内容是：“怀孕抵抗力差吃什么好 可以试下这些美食”，一起来看下吧!

　　首先来看下怀孕抵抗力差吃什么好：

　　苹果

　　苹果富含膳食纤维、果胶、维生素B群、维生素C、钾、铁。膳食纤维及果胶除了可帮助促进肠胃蠕动、预防便秘之外,也可让肠道中的好菌作为营养来源,维持肠道好菌数及帮助维持肠道机能健康。

　　番茄

　　番茄含有茄红素、类胡萝卜素、磷、铁、钾、钠、镁、维生素A、维生素B群、维生素C等营养素。番茄中的茄红素含量是所有蔬果中最高,茄红素是一种抗氧化剂,可消除自由基所带来的伤害;类胡萝卜素和维生素C,则可以增强血管功能,促进细胞与黏膜组织的健康。

　　燕麦

　　含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B群,其中维生素B1、B2和烟碱酸较白米之含量高,且富含水溶性纤维。

　　坚果

　　腰果、花生、杏仁、芝麻等坚果类富含有必须脂肪酸如亚麻油酸、维生素E、维生素B群、纤维素,可帮助身体抗氧化及补充身体机能代谢所需元素。

　　香菇

　　香菇属于菌类食物的一种，其所含有的大量的香菇多糖能够帮助准妈妈们增强免疫力。香菇的种类有很多，包括常见的蘑菇、猴头菇、草菇等，这些菇类食物都是具有这种功效的，准妈妈们平日里可以将香菇用来炒，也可以将香菇与其他食物一起炖汤喝，都有明显增强准妈妈们的免疫力的作用，准妈妈们不妨试一试。

　　鸡肉

　　鸡肉在烹饪过程中能够释放出来大量的半胱氨酸，这种物质是一种能够帮助人体治疗支气管炎营养物质。同时，有盐分的鸡汤可以减轻准妈妈们怀孕期间或是感冒时候的痰多的症状，因此鸡肉，自然也是帮助准妈妈们提高免疫力的又一上好食物啦!准妈妈们在炖鸡汤的时候可以加一些洋葱和大蒜，这两种食物能让鸡汤的功效更上一层楼哦!

　　大蒜

　　大蒜中所含的大蒜素是能够抗感染和细菌的一种物质，准妈妈们如果能够在怀孕期间经常咀嚼大蒜，那么就一定能够提高免疫力，并且能够有效降低患上癌症的风险呢!如果准妈妈们不习惯直接咀嚼大蒜，那么你们可以尝试一下在烹饪食物的时候加一些大蒜哦!

　　蜂蜜

　　在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

　　南瓜

　　南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。

　　芹菜

　　芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用，可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。

　　接着一起来了解下女性怀孕期间抵抗力差是什么原因

　　气血不足

　　若从中医的角度来看，由于孕妈咪需要有足够的气血来供应胎儿的成长，若是母体本身体质就虚弱，孕期更会出现气血不足的情况，当无法供应母子双方的需求，再加上饮食失调、精神不济、生活作息不正常的情况时，更容易耗损体内气血，让怀孕过程易受感染或出现不适症状。

　　孕妇荷尔蒙影响

　　免疫力主导我们体内与坏物质对抗的机制，能保护健康消灭不正常的细胞与感染源入侵，对孕妈咪来说，怀孕会因体内荷尔蒙的变化，让免疫系统顺势下降，以让母体不会因此“排斥”胎儿。医师指出，除了生活作息不正常可能导致免疫力下降外，怀孕期间，为了应付胎儿的成长，孕妈咪的营养需求会比一般人来得大，如果孕期中营养摄取不足，就会较一般人更容易影响自身的免疫系统，同时，也会影响胎儿的发育。

　　情绪与压力

　　医师表示，以现代的医学观点来看，情绪焦虑、压力与紧张都会影响到神经系统及内分泌系统，进而也会让消化系统失调，造成免疫力下降。

　　以上就是关于：“怀孕抵抗力差吃什么好 可以试下这些美食”的分享，希望对你有帮助。