如何预防产后子宫下垂 母乳喂养产后运动

　　产后子宫下垂是许多女性都会遇到的问题，许多人都不知道该怎么提前预防。下面要给大家分享的内容是：“如何预防产后子宫下垂 母乳喂养产后运动”，一起来看下吧!

　　首先来看下如何预防产后子宫下垂：

　　产后运动

　　例如提肛运动，这个运动非常简单方便，对于产后的盆底肌恢复非常有帮助。收缩盆地肌肉尽量将肛门往上缩，每次收缩10-20下，每天有空的时候可以多做几次。

　　注意休息

　　不宜过早参加体力劳动，也不要长时间站立或者深蹲，保持大便通畅，预防便秘，这些都有利于预防子宫下垂。

　　母乳喂养

　　一方面，母乳喂养对于新生宝宝是非常有好处的，母乳喂养的宝宝可以从母乳中获得营养，也可以获得母亲体内的抗体，对疾病的抵抗力会比奶粉喂养的宝宝强得多。另一方面，对于妈妈来讲，母乳喂养可以促进子宫收缩，对于韧带的恢复可以有帮助，从而预防子宫下垂。因此，母乳喂养对于产后妈妈和宝宝来说，都是很有好处的。

　　做好哺乳期保健

　　很多产妇在哺乳期卵巢功能下降，因为产妇长期哺乳，卵巢功能长期处于低落状态而导致子宫萎缩，这些都是诱发女性出现子宫下垂的原因。

　　定期全身检查

　　我们想要预防子宫下垂一定要记得定期做全身检查，这可是一个很好的生活习惯，这能够积极防治老年性慢支气管炎和习惯性便秘，而定期进行全身和妇科检查，这能够及早的发现和治疗更年期和老年期妇女的各种常见病，以免错过最佳的治疗时间。

　　注意营养的摄入

　　想要很好的保护子宫，预防子宫下垂，我们一定要注意饮食，在日常生活中需要注意摄入一些对子宫有好处的食物，此外平常的生活中，还需要搭配一些体育锻炼。适当进行一些身体锻炼，坚持做肛提肌运动锻炼，这些动作能够防止子宫过早衰退。

　　接着一起来了解下女性产后子宫下垂有什么症状

　　尿频尿急尿不尽

　　很有可能是子宫下垂而压到了膀胱，甚至还有可能出现尿痛的情况，甚至是尿液都得不到自己的控制，外阴还有可能会因为尿液的经常刺激，而有炎症的出现，如：红肿疼痛等。

　　白带变多

　　分娩后产妇在做月子期间会有恶露的出现，恶露干净的时间是要根据产妇的情况，顺产的大约在两星期内能干净，剖腹产的持续时间会比较长，可能要知道做月子完，当恶露干净后一定要注意自己白带是否正常，如果出现白带量变多、带有血水状等情况，首先要怀疑是不是自己子宫出现下垂。

　　以上就是关于：“如何预防产后子宫下垂 母乳喂养产后运动”的分享，希望对你有帮助。