如何坐月子才能恢复的快 注意卫生注意休息

　　产后女性身体都会很虚弱，这时好好修养就很重要了。下面要给大家分享的内容是：“如何坐月子才能恢复的快 注意卫生注意休息”，一起来看下吧!

　　首先来看下如何坐月子才能恢复的快：

　　绝对避免性生活

　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了

　　适当锻炼身体

　　坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

　　注意休息

　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。

　　注意子宫恢复情况

　　产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

　　合理安排饮食

　　产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。 坐月子期间的饮食原则是: 食物要松软、可口、易消化吸收。 少吃多餐:你的胃肠功能还没有恢复正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。

　　保持精神愉快

　　产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

　　注意卫生

　　从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。

　　温馨小提示

　　1.产后恢复饮食是相当重要的一环，但产后并不是大补特补就好，在这个阶段，“适宜”是食补的原则，其主要依据为产妇的体质。

　　2.尽量呆在通风、恒温、干净、安静之处，适量运动，不要吹风。

　　以上就是关于：“如何坐月子才能恢复的快 注意卫生注意休息”的分享，希望对你有帮助。