坐月子期间很多女性身体都会很虚弱,这时吃点有营养的食物就很有必要了。下面要给大家分享的内容是:“坐月子吃什么好 月子食谱推荐”,一起来看下吧!
首先来看下坐月子吃什么好:
猪肝西红柿浓汤
功效
番茄猪肝汤味道鲜美,帮助妈妈补肝养血,去浮肿,提高妈妈免疫力。
黑豆乌鸡汤
功效
食用乌鸡,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
豆腐鲫鱼汤
功效
鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱,不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。
芦笋炒鸡柳
功效
芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴,可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素,是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。
木瓜花生大枣汤
功效
部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用。
归芪鲫鱼汤
功效
鲫鱼汤味美,营养丰富,可补阴血,通血脉,消积滞,通络下乳。加当归、黄芪益气养血,为民间常用的催乳方。
鲫鱼奶汤
功效
补益气血,健脾开胃,促进乳汁分泌,鲫鱼还有利尿消肿的作用,可促进产妇体内多余水份的排出。
小米鸡蛋红糖粥
功效
小米营养丰富,是产后补养的佳品,此粥中小米、红糖、鸡蛋可健脾益气、补血活络,对产后虚弱、恶露不尽有一定的作用。
接着一起来了解下产妇坐月子有什么需要注意的
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。
以上就是关于:“坐月子吃什么好 月子食谱推荐”的分享,希望对你有帮助。
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