产后脱发严重吃什么 可以试试这些美食

　　很多女性产后都有脱发严重的现象，许多人都不知道该怎么办才好。下面要给大家分享的内容是：“产后脱发严重吃什么 可以试试这些美食”，一起来看下吧!

　　首先来看下产后脱发严重吃什么：

　　海带粳米粥

　　材料：适量海带，50克粳米

　　做法：

　　1.取适量海带洗净晒干后研磨成粉末。

　　2.与50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。

　　功效：具有滋养头发、黑发的效果，有效防止和治疗脱发。

　　枸杞黑豆炖羊肉

　　枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味精即可食用。每日1剂。

　　龙眼人参炖瘦肉

　　龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1剂。此方大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

　　何首乌核桃炖猪脑

　　材料：何首乌30克，核桃仁10颗，猪脑一个

　　做法：

　　1.何首乌适量用水煎煮20分钟左右，去渣留汁。

　　2.用汁再把10颗核桃仁煮一下，然后在放入猪脑适量。

　　3.煮熟后加一些调味品就可以吃了，每天一次或者隔一天一次。

　　功效：何首乌是很好的生发食物，核桃和猪脑有很好的益气补血效果，尤其适合肾虚型脱发。

　　枸杞黑豆炖羊肉

　　材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，盐适量调味。

　　做法：

　　1.先将羊肉洗干净切成块状，用开水氽去腥味。

　　2.将枸杞子，黑豆分别淘洗干净，与羊肉共同放入锅内，加水适量。

　　3.先用大火煮开后，改用小火煲2个小时，加入调味品即可食用。每日一剂。

　　功效：有补肾益气，养血生发的功效，尤其适宜产后肾气不足引起的脱发者食用。

　　黑芝麻粳米粥

　　材料：黑芝麻20克，50克梗米。

　　做法：

　　1.将20克黑芝麻炒焦研磨成粉。

　　2.将磨成粉的黑芝麻和50克粳米一起煮成粥，加适量糖或盐即可食用。

　　功效：具有补肾润肠，乌发美容的功效。

　　核桃粳米粥

　　材料：核桃仁50克，100克粳米。

　　做法：

　　1.将50克核桃仁研磨成粉末。

　　2.将核桃粉末与100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次。

　　功效：可以补充产后体虚，还有乌发黑发的效果。

　　接着一起来了解下产后脱发该怎么预防

　　心情要舒畅

　　产前产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，妈妈又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。

　　适度清洗头发

　　定期清洗头发，正确选择适用于自己的洗发用品。无论什么季节，经常吹热风会破坏毛发组织，损伤头皮，偶尔一次不需担心，但使用时也应该让吹风机离头发30厘米左右，并尽量减低热风温度。烫发、染发剂对头发的影响也较大，每次烫染都会以损害发质为代价，目前还没有能不伤头发的烫发、染发剂。

　　用指腹按摩头皮

　　建议妈妈们在洗头发的时候，避免用力去抓扯头发，应用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头发的生长以及脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。

　　中医治疗

　　多数妈妈们在产后气血亏损，加上精神一直处于紧张状态，故易产生脾气暴躁、失眠多梦的症状。养 血 益发汤，根据此症状，功能宁心安神、活血益气，通过调理体内脏腑平衡，荣养气血，起到提高患者的睡眠质量、改善精神状态等作用。

　　以上就是关于：“产后脱发严重吃什么 可以试试这些美食”的分享，希望对你有帮助。