产后补气血吃什么好 产后补气血食谱推荐

 　　产后很多女性身体都会很虚弱，这时补点气血就显得很重要了。下面要给大家分享的内容是：“产后补气血吃什么好 产后补气血食谱推荐”，一起来看下吧!

　　首先来看下产后补气血吃什么好：

　　当归炖羊肉

　　食材：精羊肉120克，当归15克，生姜10克，盐、味精、植物油适量。

　　做法：羊肉洗净，切块，入水中煮开后去泡沫。捞出后放入锅中加当归、生姜，用小火煮至羊肉熟烂，加调料即可。当菜佐餐。

　　功效：具有补体虚，祛寒冷，温补气血;益肾气，补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血的功效。

　　丝瓜鲫鱼汤

　　将新鲜的鲫鱼宰杀好，用清水清洗干净，然后切上十字刀花，将两面都煎黄，之后放入锅内，加上适量的黄酒，清水、葱、姜等，之后用小火慢炖20分钟，将丝瓜清洗干净，然后切成片，放到鲫鱼汤中，之后用旺火炖至鱼塘发白，加入适量的盐，在炖三分钟就可以了。这道菜具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。

　　花生炖猪爪

　　生猪爪两个，花生200克，将猪爪清洗干净，然后划上口，将花生、葱、姜、黄酒和适量的清水一起放到锅内，先用大火煮沸，然后再用文火炖至猪爪熟烂就可以了，这道菜不仅仅可以益气养血，还具有催乳功效。

　　当归红枣排骨汤

　　食材：排骨1根，枸杞，红枣12颗，当归4片。

　　做法：

　　1、排骨洗净切断，放入锅内焯水，枸杞、红枣、当归分别洗净备用。

　　2、将所有食材，放入砂锅内，再加入清水，大火烧开，转小火炖至熟烂，加盐、鸡精调味即可。 功效：滋阴润燥，补血养颜。每日一剂，可分两次食用。

　　黑糯米补血粥

　　食材：红枣、黑糯米、红糖。

　　做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　功效：黑糯米被誉为“黑珍珠”，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质。黑糯米有补血养气功效，长吃可健身。

　　党参老鸽汤

　　食材：党参20克，枸杞子15克，大枣6枚，老鸽1只，猪瘦肉200克。

　　做法：将老鸽剖杀洗净，去除内脏。其他用料洗净，猪瘦肉切成块。全部材料一起放入锅中，加适量清水，煮约4小时，调味即可食用。当菜佐餐。

　　功效：益气健脾，养血生乳，有助哺乳期补气血。

　　红豆

　　红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，有补气血的功效。红豆还能活血排脓、清热解毒、利水消肿。可以在日常的饮食中加入红豆，熬粥或炖汤。

　　牛肉

　　牛肉不仅能补气，同时又能补血。由于牛肉中含有丰富的铁质和蛋白质，有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎的作用，能够提高人体的抗病能力，提供能量。

　　接着一起来了解下女性产后补气血有什么需要注意的

　　1、忌过早喝很多汤

　　适当地喝补汤是能够的，但假如孩子刚刚落地就让新母亲很多喝汤，容易使新母亲很多排泄奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，致使胸部发胀，不只形成新母亲痛苦，还会影响正常哺乳。倘若情况严重，可能会致使急性乳腺炎。

　　2、忌喝很多白开水

　　一般新母亲在怀孕晚期一般都会有水肿景象，而坐月子是女人回春的黄金期，这段时间要让身体积累的一切水分尽量排出，假如新母亲喝进太多水，反而不利于身体康复。

　　3、忌喝红糖水太久

　　产后吃红糖过多，不只会损坏新母亲的牙齿，假如在夏天里坐月子的新母亲喝得过多，还会致使出汗过多，使身体愈加衰弱，甚至导致中暑。

　　4、忌急于服用人参

　　刚生完孩子的新妈，精力和膂力消耗很大，十分需要卧床歇息，假如此刻服用人参，反而因振奋难以安睡，影响精力的康复。因此，新母亲在生完孩子的一个星期以内，不要服用人参。

　　以上就是关于：“产后补气血吃什么好 产后补气血食谱推荐”的分享，希望对你有帮助。