顺产怎么样快速瘦肚子 这篇文章价值极高

 　　顺产后很多女性一方面因为宝宝的出生而感到开心，一方面又为自己的肚子上的赘肉而感到苦恼。下面要给大家分享的内容是：“顺产怎么样快速瘦肚子 这篇文章价值极高”，一起来看下吧!

　　首先来看下顺产怎么样快速瘦肚子：

　　腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

　　充足的睡眠

　　睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

　　散步

　　新妈妈切记在吃完晚饭后，别急着坐下休息，不妨出去散散步，正确的散步方法是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米，走的线要直，不要左弯右拐，每天步行半小时至1小时，坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果了，对产后瘦肚子很有帮助。

　　仰卧起坐

　　当新妈妈的身体基本恢复后，就可以做仰卧起坐来达到瘦肚子的目的了。正确的方法是先把身体升起离地10-20厘米，然后收紧腹部肌肉并稍作停顿，接着慢慢把身体下降回原位，当背部着地的时候，便开始下一个循环的动作，长期做此动作，不仅能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌哦。

　　用粗盐按摩

　　每天晚上洗澡的时候也可以用粗盐和热水搅拌一下，涂抹在肉肉比较多的地方，然后对其进行按摩。按摩十分钟左右就可以了，之后用清水冲洗干净。这样可以加快腹部脂肪的燃烧，还可以加快胃肠的蠕动，让我们的身体消化的更快，这样营养元素也可以更好的吸收。

　　接着一起来了解下女性顺产后有什么需要注意的

　　1、产后观察

　　产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，产妇和孩子都到了爱婴区，产妇自己也要继续观察。因为此时一旦出现子宫收缩乏力，则容易引起产后出血。

　　2、争取时间休息

　　分娩过程耗尽了产妇的体力，在产后第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔3～4小时就要哺乳一次，又要给孩子换尿布，宝宝一哭闹，产妇更加没时间睡觉，所以产妇应争取时间休息。

　　3、尽快排大小便

　　顺产产妇产后应多喝水，尽快排第一次小便，不要因为怕痛而憋尿或少喝水。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。

　　4、注意卫生清洁

　　产后产妇出汗量多，在睡眠和初醒时出汗情况更加严重，有时汗液甚至可浸湿内衣，其实这是正常生理现象，并非体虚表现，常在数日内自行好转。产妇应勤换内衣内裤和床单，居室要通风，如果不让新鲜空气进入室内，产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。刚生产完，要注意对会阴部的护养，大小便之后都应用温开水冲洗。

　　以上就是关于：“顺产怎么样快速瘦肚子 这篇文章价值极高”的分享，希望对你有帮助。