坐月子腰疼怎么缓解 可以试试这些方法喔

 　　很多女性都有产后腰疼的现象，这让很多人都不知道该怎么办才好。下面要给大家分享的内容是：“坐月子腰疼怎么缓解 可以试试这些方法喔”，一起来看下吧!

　　首先来看下坐月子腰疼怎么缓解：

　　饮食治疗法

　　(1)生米仁60-100克、鸡血藤30克，先煎药取汁，再烧米仁至酥加糖食用。

　　(2)母鸡1只、桑枝30克，共煮，吃鸡喝汤。

　　(3)芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只，共煮食。

　　(4)猪腰子2只(或羊腰子2只)、杜仲10克，共煮，食腰喝汤。用于产后腰痛。

　　成药治疗法

　　(1)青娥丸，每次6-9克，每日3次。温水吞服。本方偏重于腰内空痛、酸痛、脚膝酸软的肾亏者。

　　(2)补肾强身片，每次4片，每日2次。温水吞。本方偏重于腰内空痛、酸胀、脚膝酸软的肾亏者。

　　(3)产灵丹，每次1-2粒，每日2次，温水吞服。

　　(4)祛风天麻丸，每次1-2粒，每日2次，温水吞服。

　　康复按摩疗法

　　1、 掌压腰骶部-俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。

　　之后一呼一吸为一次，做10到15次;

　　2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次;

　　3、 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

　　4、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经tun部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体;

　　健身操疗法

　　1、 腿部操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次;

　　2、 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用;

　　3、滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

　　接着一起来了解下导致产后腰疼的原因有哪些

　　1、生理性缺钙

　　如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。

　　2、肌肉松弛

　　由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，也会引起腰痛。

　　3、气血不通

　　骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

　　4、肾气不足

　　分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛。

　　5、湿寒侵袭

　　有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。

　　6、休息不当

　　产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。

　　7、缺乏运动

　　产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。

　　8、哺乳姿势不当

　　经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。

　　9、过早地穿高跟鞋

　　使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，产生酸痛感。

　　10、旧患

　　产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重。

　　以上就是关于：“坐月子腰疼怎么缓解 可以试试这些方法喔”的分享，希望对你有帮助。