产后便秘严重怎么办 保证睡眠多多活动

 　　很多女性产后都有便秘的现象，这让很多人心里都很烦躁。下面要给大家分享的内容是：“产后便秘严重怎么办 保证睡眠多多活动”，一起来看下吧!

　　首先来看下产后便秘严重怎么办：

　　休息好

　　产后一定要保持充足的休息时间，这样对于新妈妈来说是有好处的，有助于奶水充沛、防止产后抑郁以及便秘等。所以产后妈妈最好就将自己的生物钟调至跟宝宝的一样，在宝宝睡觉的时候你也跟着休息养神，而宝宝醒过来的时候你就又要开始照顾他了。

　　多多活动

　　产后不要老是躺在床上，要早点下床活动一下才行，对于自然分娩的产妇来说，在分娩之后的6-8个小时就可以坐起，也可以自己进行一些翻身的动作，建议最好就是采取多种睡姿或坐姿，不要保持一种姿势不动，同时还可以自己轻轻按摩一下腹部。对于剖宫产的妈妈来说，如果产后无合并症者可以在产后的第2天在室内试着活动一下，而有合并症的就不要过早下床了，要根据医生的要求去做。

　　补充新鲜水果蔬菜

　　自产后正常进食开始，要每天补充新鲜的水果蔬菜。最好以时令的水果蔬菜为主，可以逐渐缓解产后便秘的严重现象。注意新鲜水果蔬菜一定要清洗干净后再吃，防止农药残留等情况发生。

　　每晨空腹喝杯蜂蜜水

　　可以在每天早晨醒来以后，空腹喝上一杯蜂蜜水，促进肠蠕动以减少便秘的继续发生。注意泡蜂蜜的开水温度不可太高，以免蜂蜜水功效不明显。

　　补充粗粮

　　除了饮食清淡多食新鲜水果蔬菜以外，还要注意每天适当补充粗粮。粗粮中含有的膳食纤维，可以发挥增加肠蠕动，促进排便的功效。如地瓜、芹菜等。

　　牛奶加葱

　　材料：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少量。

　　做法：将葱汁、蜂蜜加入牛奶中，在锅里烧开后用小火煮10分钟。

　　功效：有润肠、滑肠通便的功效。不仅适合产后便秘，还适合习惯性便秘者。

　　香蜜茶

　　材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

　　做法：将香油和蜂蜜混合均匀，加入开水冲开搅拌均匀。早晚各吃一次。

　　功效：润肠增液、润肠通便，对产后肠道津枯便秘者有很好的帮助。

　　多喝汤水

　　下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　接着一起来了解下导致产妇便秘的原因有哪些

　　1、分娩前灌肠致使排便延迟。

　　2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，排便时

　　3、收缩无力，且产后人体虚弱，排便力量减弱。

　　4、产后手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。

　　5、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留。

　　6、卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动。

　　7、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

　　以上就是关于：“产后便秘严重怎么办 保证睡眠多多活动”的分享，希望对你有帮助。