现在很多宝妈妈们都有产后抑郁症,如:身材没有以前好了,宝宝很吵等等。下面要给大家分享的内容是:“女性产后抑郁症吃什么可以改善”,一起来看下吧!
女性产后抑郁症吃什么可以改善:
1、玫瑰花茶
玫瑰花味道甘中带着微微的苦,性质温和,具有理气解郁、活血散淤以及调经止痛的功效。对于患有产后抑郁的妈妈们来说呢,喝一些玫瑰花茶,对心肝血脉都有很好的温养作用,舒发体内的郁气,能够安抚情绪,对于准妈妈们抑郁症恢复是有效果的。如果妈妈们不习惯玫瑰花茶的味道,还可以在玫瑰花茶中加一些冰糖来调味。
2、鱼肉
鱼肉具有改善精神状态的功效,因为鱼肉中富含有Ω-3脂肪酸,这种物质具有抗抑郁的作用,能够减轻妈妈们的心理焦虑。所以,在产后患有抑郁症的妈妈们不妨多吃一些鱼肉来进行心情的调节。
3、含锌铜量高的食物
锌元素在人体中的强大功效早就不言而喻,缺乏锌元素会大大影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程,对神经具有一定的影响。所以,妈妈们要想抵抗产后抑郁,吃一些锌元素含量高的食物是很有必要的。而含锌量最高的是牡蛎,其次是动物肝肾、奶制品等。而铜元素则参与神经细胞的内抑制过程,缺铜容易失眠。妈妈们可以通过吃乌贼、虾、羊肉、蘑菇等来补充铜元素。
4、富含维生素B的食物
维生素B对治疗抑郁症有较大的帮助,妈妈们可以通过吃动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类等食物来提高体内维生素B在血液中的含量。当然,维生素B在帮助妈妈们抗抑郁的同时,还能够给您带来好心情呢!
5、含硒高的食物
含硒元素高的食物同样可以帮助妈妈们改善产后的情绪。而硒元素的丰富来源主要包括了干果、鸡肉、海鲜、谷类等。妈妈们不妨通过吃这些食物来补充硒元素。
产后抑郁症的原因:
1、内分泌变化的影响
妊娠后期,孕妈咪体内雌激素黄体酮,皮质激素、甲状腺素也不同程度增高,孕妈咪会产生幸福愉悦的感觉,但是孩子出生后,这些激素迅速下降,造成体内内分泌发生变化,从而产生抑郁症状。
2、妈咪或宝贝生病
研究表明,疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。早产、产褥期的疾病或合并症给妈咪带来极大压力,容易诱发产后抑郁。她们一方面担心早产宝贝今后的健康问题,另一方面自己心理上也没有完全做好做妈咪的准备,
3、家人的压力
丈夫或其他亲属对孩子的性别不满意,以及丈夫的不良表现容易给妈咪的情绪带来压力和委屈。
4、抑郁症睡眠不佳
很多妈咪无论白天晚上都是自己带孩子,容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪,甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨,产生对丈夫和无辜宝贝的怨恨。
5、经济原因
有的家庭可能在妈咪怀孕期间在经济上陷入了困境,妈咪担忧有了小宝贝后的生活问题。
6、有些问题往往出现在产前
有些妈咪产前就曾患抑郁症,这样的妈咪容易在产后复发抑郁。还有的妈咪对是否要小孩的问题十分矛盾,或者由于某些家庭或社会压力才要的小孩,这样的妈咪在产后更容易心理失衡。
以上就是关于:“女性产后抑郁症吃什么可以改善”的分享,希望对你有帮助。
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