便秘大家都经历过,肚子撑着难受,而且又影响身材美观。下面要给大家分享的内容是:“产后便秘严重怎么办 产后便秘的原因”,一起来学习下吧!
产后便秘严重怎么办:
1、分析便秘的原因,调整生活方式。
养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。戒烟酒,避免滥用药。
2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
(1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。
(2)补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。
(3)供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。
(4)增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。
产后便秘的原因:
1、在孕期就存在一定的便秘现象。
2、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。
3、分娩时使用的镇痛药物,像哌替啶,都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。
4、不是初次生产。因为生产次数越多,产后便秘越常见。
5、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
6、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
7、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。
8、服用过补铁剂或抗抑郁药物,这两种药都会导致便秘。
9、分娩中做了会阴侧切,有缝线。
产后便秘注意事项:
保持良好的饮食习惯。
多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。
多喝汤水好处多。
下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。
多运动,助康复。
早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。
劳逸要结合。
保证充足的休息,充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。
进行合理的药物治疗。
您还可以服用乳果糖,乳果糖服用后基本不被吸收,以原型到达结肠,被肠道细菌分解代谢成乳酸、醋酸等低分子酸 。对人体无刺激,不会影响正常的哺乳。
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