产后保养有哪些注意事项

 　　产后保养不但有利于你的身体恢复，也能让你尽快全身心地照顾宝宝。护理新生儿，是一件非常耗体力和心力的工作，从这个意义上看，产后保养就显得更为重要。掌握产后保养知识，能加快身体恢复速度。以下就是产后保养有哪些注意事项，快来一起看看吧!

　　产后保养有哪些注意事项

　　 1. 产后饮食

　　传统观念认为产后需要立即进补，因为分娩后你将处于中医上称为“多虚多瘀”的一种特殊身体状况。但是，产后进补不可一概而论。每个人的原有体质都不一样，生产过程也会出现不同的情况。

　　对一般的正常分娩，虽然分娩过程中会耗气伤血，但只要没有大出血，也没有出现产程过长的情况，就不需要特殊进补，尤其是大补，适当饮食调养就可以了。如果你产后以瘀为主，也就是产后恶露不尽，下腹隐痛，就不应该进补。一方面进补可能会助瘀化热，另一方面补药滋腻，还会妨碍瘀邪的排出。如果你产后兼有内热，那就更不能进补了，否则会助热生火加重病情。如果你不确定自己的情况，在指定饮食方案时，可以咨询专业医生。

　　需要提醒的是，产后头几周，脱水会让你感觉更累更困，所以一定要及时补水。专家指出，多喝水，对新妈妈来说，应该也是让精力充沛的最简单的方式。所以，在你的活动范围内，时刻备好一瓶水，无论你在哪都能水润晶莹。如果你给孩子喂母乳，头几周会感觉更渴。240毫升1杯的水，每天一定要喝足13杯。

　　2. 产后恶露

　　产后恶露是产后出现的阴道分泌物。在产后最初的几天里，恶露应该是鲜红色的，如果一切正常，恶露应该会逐天减少，到产后2～4天时，颜色开始会变得偏粉红色，性状变得更像水一样。到产后第10天左右，应该只有少量白色或浅黄色的分泌物。

　　如果产后恶露颜色已经变浅后，再次出现鲜红色的血点，那就说明你需要好好休息了。如果卧床休息一天以后，仍有血点出现，就应该去医院就诊。出现下列情况，也需要去就医：

　　分娩4天以后，恶露仍然是鲜红色的。

　　恶露有臭味或出现发烧或者打寒战症状。

　　血量大到不正常的程度，1小时内浸透一片卫生巾，或出现比高尔夫球还大的血块。

　　3. 产后排便

　　产后你如果感觉要上厕所了，就必须马上去。坐在马桶上，先弯腰再坐直，重复几次，活动腹部肌肉。你在坐便器上的坐姿也会影响排便效果。如果脚不着地，或坐的时候，膝盖低于臀部，可能需要用较大的力才能排便。这样可能会很痛，会使骨盆底肌肉拉伸过度。

　　直起后背抬高膝盖，让膝盖高于臀部，更有利于排便。你也可以用一个小板凳，把脚放在板凳上，让脚的位置更高些，掂起脚尖，把双肘放到双膝上。这样做是为了让你尽可能和蹲着一样，达到排便的最理想姿势。

　　排便时，把干净的卫生巾对折放在会阴或伤口缝合处(如果你做过侧切)，从前面扶住。这样做有助于支撑骨盆底肌肉。有时候你可能在排便时感觉疼痛，那是因为会阴和骨盆底肌肉过分向下的缘故。把这一部位支撑住，不但能避免这种情况的出现，还能减轻很多痛苦。

　　4. 产后私处保养

　　女性的阴道的位置很特殊，前面是尿道，后面是直肠，大小便时，很容易污染阴道。因此，你的阴道内或生殖道创面极其容易受到各种病菌的侵害，而造成感染。再加上分娩会消耗你相当多的体力，这往往容易导致你的身体抵抗力降低，造成某个身体部位甚至全身出现炎症。

　　所以，为了预防产后感染，你应该从产后第一天起，就每天定时清洗外阴2～3次。在医院的时候，护士会帮你清洗，回家之后，你自己也要坚持清洗。如果你没有会阴伤口，每次冲洗时，要先擦去分泌物，然后，用清水先冲洗外阴后，再洗肛门处。如果你有会阴伤口，冲洗时，要注意观察会阴伤口愈合情况。一旦有任何异样，要及时去医院检查。

　　5. 产后乳房保养

　　产后头几天，你会发现自己的乳房不仅变大了，而且硬得像石头。产后乳房胀痛是因为下奶后，流向乳房的血液量增加了的缘故。乳房胀痛的最好解决办法，就是让宝宝好好吃奶。如果你一时还不知道怎么给宝宝喂母乳，要及时咨询医护人员。

　　要是你不打算给宝宝喂母乳，就不要尝试排空或刺激乳房。你可以用冰袋或者圆白菜叶敷在乳房上，帮助缓和胀痛的感觉。

　　以上就是产后保养有哪些注意事项，希望对大家有所帮助!