盘点产后减肥的误区 小心越减越肥

　　为了保持好身材，不少新妈妈产后很快又投入到减肥的行列中去。产后减肥中，有些误区是妈妈们经常犯的，接下来一起看看产后减肥的误区。

       产后减肥的误区

　　1、“多餐”就能减肥

　　少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。

　　2、晚睡、熬夜就能瘦下来

　　累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

盘点产后减肥的误区 小心越减越肥

　　3、不吃淀粉

　　对减重妈妈来说，淀粉是很大的障碍，所以不少人会刻意不吃淀粉。不过，人体通过碳水化合物和脂肪来提供能量，如果不吃淀粉、热量又不足，身体就会开始燃烧蛋白质。虽然蛋白质也可以提供能量，但蛋白质是肌肉组织的重要成分，如果碳水化合物不足，蛋白质就会取而代之被燃烧，连带肌肉也被燃烧，造成代谢降低。

　　4、吃得精细养颜瘦身

　　在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出“健康和苗条”，而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。当然，我们可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢。

　　5、母乳喂养一定能减肥

　　母乳是宝宝最好的天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥。

　　6、产后服用减肥茶、减肥药

　　哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。所以，产后减肥服用减肥药非常不可取，减肥饮品也要谨慎选择。

　　7、吃素绝对可以瘦

　　素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

　　8、少吃多运动

　　减肥期间应禁止完全不吃东西，但吃太少也会为身体带来危机。如同前文所说，吃太少会造成身体能量不足、无法增加代谢，若配合运动，人体将优先燃烧肌肉，往后的代谢速度将会越来越慢。正确的做法是，除了多运动之外，应配合吃优良食物，才能在增加代谢速度的同时，燃烧脂肪。

       以上就是关于盘点产后减肥的误区 小心越减越肥的介绍，新妈妈一定要使用健康合理的减肥方法。