产妇吃什么通乳 哪些食物能帮助通乳(2)

　　六、花生大米粥

　　生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。

　　七、丝瓜仁鲢鱼汤

　　丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。日服1次，连服3天。丝瓜仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。此汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。

　　八、清淡肘子

　　猪肘子1只，当归身、王不留行(中药店有售)各1份。三者按100∶2∶2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，午晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。

　　九、阿肢大枣羹

　　阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。

　　本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。

　　十、生姜滚鱼汤

　　生姜4片、鱼乃鱼500克、绍酒2汤匙。用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质，洗净，去鳃、脏杂，再洗净。起油锅慢火煎至微黄，溅入绍酒和少许清水，下姜片，加入清水1250毫升(约5碗量)，加盖改武火滚至汤色如牛奶白色，调入适量食盐便可。有健脾醒胃之功，并对哺乳妇女有催乳作用。

　　饮食禁忌

　　1、忌食含雌激素的食物

　　老母鸡肉中含有一定量的雌激素，因此，产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能发挥作用，从而导致产妇乳汁不足，甚至回奶。

　　2、忌热量不足

　　产妇分娩后体虚，需要补充热量，防热量不足而造成乳汁缺乏加重，一般较平时每日多供给500kcal热量。

　　3、忌蛋白质不足

　　蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响极大，故每天应多供给20g优质蛋白质。

　　4、忌脂肪缺乏

　　产妇应适量多进食脂肪。

　　5、忌钙质缺乏

　　产妇每日供钙不应少于1200mg。

　　6、忌铁质缺乏

　　7、忌维生素缺乏

　　维生素E、B1有增加乳汁分泌的作用，故应广泛摄取维生素。

　　8、忌干食过多

　　水分不足可影响泌乳量，故不宜多食干食，宜多进汤水，既补充水分，又补充营养。

　　9、忌服小麦麸、大麦芽、内金、神曲等回乳之品

　　10、勿食冷饮、冷食

　　以上就是关于产妇吃什么通乳，哪些食物能帮助通乳的介绍，产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。