产后抑郁症的症状有哪些

　　产后抑郁是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成，下面给大家介绍一下产后抑郁症的症状有哪些，希望能够帮助到大家哦！

       产后抑郁症的症状

　　1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

　　2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

　　3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

　　4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

　　6、身体异常疲劳或虚弱状态。

　　7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

　　8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

　　9、有反复自杀的意念或企图。

产后抑郁症的症状有哪些

　　产后抑郁症如何调理

　　提前准备

　　怀孕期间多听一些讲座，多阅读一些关于分娩的书籍，学习一些照顾宝宝的技能，按时去医院产检，这样在宝宝到来的时候就不会手忙脚乱，手足无措。平时多和老公交流，一起分享宝宝到来的喜悦。让自己提前就进入妈妈的角色，提前对可能发生的意外有个心理准备。这样能够避免产后抑郁症的发生。

　　自我调节

　　新妈妈们在分娩前要对产后抑郁症有一个大致的了解，这样才能在发现自己有抑郁症状时采取比较好的措施来减轻或缓解症状，才能充分的自我调节。如果有抑郁症状的话，新妈妈们应该多把事情往好的方向想、多为自己宽心、鼓励自己、欣赏自己。碰到让人不愉快的事情，不要钻牛角尖，要自己转移注意力。

　　家属配合

　　家里多了一个小宝宝，家人的注意力都集中在孩子身上，对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多，这样也会导致产后抑郁症的加剧。家人应该在照顾宝宝的同时，多关心新妈妈的心理变化，多陪新妈妈说说话，给她讲讲新鲜事，让她在月子里不至于孤独郁闷。

　　合理饮食

　　产后抑郁症多发在女性坐月子期间，这个时候特别要注意饮食的调理。女性坐月子期间经常会吃很多营养丰富的补品，殊不知吃太多的补品会加重产后抑郁的症状，严重的会导致新妈妈们上火、心烦、失眠、焦虑。所以在月子期间我们要合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。

　　锻炼身体

　　产后新妈妈的体力还在恢复中，不适宜做大幅度的运动。如果在月子里，不要总躺在床上，可以在家里走走，放松一下身心。出了月子可以到户外散散步，呼吸一下新鲜的空气，做一些简单的健身操，顿时会觉得身心豁然开朗。

　　欣赏音乐

　　音乐有着神奇的作用，不同的音乐风格会让听众产生不同的遐想，会带给听众不同的心情。新妈妈们在坐月子期间不妨让自己多听一些舒缓的、优美的音乐，能够让自己放松心情，让烦躁的情绪得以平静，减轻产后抑郁的症状。

　　中药调理

　　如果产后抑郁的症状很严重的话，建议还是选择中医治疗。中药能够调理情绪，有效解决因为抑郁导致的焦虑、紧张和身体不适症状。对于哺乳期的新妈妈们来说中药是比较好的选择，它不仅没有副作用，还能达到标本兼治的效果。

       以上就是关于产后抑郁症的症状有哪些的介绍，产后抑郁严重影响女性朋友的健康，所以女性朋友一定要注意预防。