主页 > 母婴健康 > 产后护理 > 正文

产后便秘严重怎么办 缓解便秘的好方法介绍

[作者:周打]
2015-04-01 17:55

  便秘让不少新妈妈饱受折磨,对于严重便秘,妈妈们该如何应对?下面就来介绍一下产后便秘严重怎么办,希望能够对你有所帮助!

        产后便秘严重怎么办

  1、良好饮食习惯作用大

  产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

  饮食建议:

  多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

  多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

  多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。

  多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

产后便秘严重怎么办 缓解便秘的好方法介绍

产后便秘严重怎么办 缓解便秘的好方法介绍

  2、多喝汤水好处多

  下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

  3、充分利用天然植物通便剂

  在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。

  4、别偷懒,早下床活动

  一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。第2 天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2 天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

  早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。

  5、劳逸要结合,保证充足的休息

  充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

  6 、简单的提肛运动

  有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。

  治疗便秘的食疗

  有些产妇的大便并非干结,但却不易解下,每次大便,憋气用力,精疲力竭却解不下来。平时,心慌气短,全身无力,懒于活动,可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末,加黄豆和大米煮成粥食用。在进行食疗的同时,还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排,也应该在便桶上坐一会,久而久之,便会形成条件反射,养成定时排便的习惯。

  有效治疗便秘的美味菜谱——

  (1)、 茼蒿汤

  取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤吃,可辅助治疗便秘。

  (2)、 芹菜茭白汤

  取新鲜茭白,旱芹菜,水煎服,可辅助治疗便秘。

  (3)、 油菜汁

  取新鲜油菜洗净,捣绞取汁,可辅助治疗便秘。

       以上是关于产后便秘严重怎么办 缓解便秘的好方法的介绍,便秘会影响妈妈产后恢复,通过上述方法能够有效缓解哦。

猜你喜欢

编辑推荐

相关内容

推荐阅读

加载中...
没有更多了
X