产后瘦肚子的最快方法有哪些

　　生完宝宝后，新妈妈的肚子明显比怀孕前长了不少赘肉，产后瘦肚子对新妈妈来说是迫在眉睫的事，那么，产后瘦肚子的最快方法有哪些？下面就来看看相关介绍。

       1、运动瘦肚法

　　仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

　　跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

　　骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

　　提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。

　　2、腹式呼吸法

　　平躺，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。

　　用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。

　　最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次

　　3、按摩瘦肚法

　　为了强化胃肠功能，可以对中脘即上腹部前正中线上和水分两个穴中脘位进行按摩。

　　中脘可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水分穴可以促进人体代谢，具有排除全身多余水分的效果，同时，可以对石门即下腹部进行摩。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。

　　4、腹部推拿

　　左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成　仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。

　　5、针灸瘦身法

　　针灸是消除大肚子的一个有效方法，通过调整消化，内分泌，不仅可以消除肚子堆积脂肪　使松弛隆起的腹部恢复平坦，又可以改善便秘、腹胀等由于肥胖而导致的其他疾病从而使身体更加健康，提高生活质量。

　　选用穴位：中脘、建里、下脘、梁门、三阴交、元关、气海、大横。

　　6、用盐涂抹肚子

　　洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

       以上是关于产后瘦肚子的最快方法有哪些的介绍。减肥是一件考验恒心的事，新妈妈产后可以调整饮食，多吃些热量低的食物，同时配以腹部锻炼。