产妇月子护理知识介绍 产后健康

　　宝宝在刚生下来会经常的闹腾的妈妈都睡不好，他有什么都会哭哭闹闹。这样会很影响妈妈的睡眠质量。妈妈就要学会在什么时候去休养，在他睡着的时候就要充分的给自己补充下睡眠。同时也要保证睡眠质量。下面是产妇月子护理知识介绍，来看看吧!

　　身体变瘦-----要注意生产后休养

　　生孩子是一个很伟大是事情，也是很艰苦的体力劳动。哺乳期间妈妈要在精神上跟身体上尽可能找到最好的状态，刚生过孩子的妈妈不能使自己的身体受凉，还有过度的劳累。家里的事情，尽可能的不要去操心。

　　腰酸腿痛---就要保证足够钙的补充

　　在哺乳的时候，妈妈很多都是缺钙，要摄入足够的钙才可以满足妈妈跟宝宝的生理需要，要是钙不够，妈妈就会感觉到腰酸腿痛，钙不足，也对小孩子的发育有影响，在妈妈自己身体上的钙不足的时候，透过哺乳消耗很多的钙，会造成妈妈骨质疏松。

　　乳房不一样大小，要真正确对待

　　妈妈给宝宝喂奶时候，要两侧经常换着喂奶，这样就会避免引起乳房不对称。

　　大量掉头发-----不能过多用脑

　　要适当的对自己放松。很多有事业心的妈妈都在生了小孩子没有多久就会去计划自己的工作，要怎么做，怎么什么之类的。在生了小孩后的妈妈要在体力跟精神上要做个好好的调养，过多的用脑，会造成血液循环造成影响，产后恢复身体还是首要的工作。

　　身体出现僵硬，不灵活----要多喝水，多运动

　　生了小孩子后，所有的生活都会围这小孩子来转，还有家务的增加，每天都会感到很累，睡眠不足。往往缺少运动，这是每个妈妈都会从在的一个问题。在早上起来，读活动，做做操，可以缓解身体上的僵硬。

　　感觉心情烦躁，易发脾气——少吃酸性食物

　　哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。

　　经常的困倦---要保证有足够睡眠跟睡眠质量

　　宝宝在刚生下来会经常的闹腾的妈妈都睡不好，他有什么都会哭哭闹闹。这样会很影响妈妈的睡眠质量。妈妈就要学会在什么时候去休养，在他睡着的时候就要充分的给自己补充下睡眠。同时也要保证睡眠质量。