产后护理知识介绍 如何防止产后乳房变形

　　产后恢复操预防产后乳房变形。每日练习胸大肌，例如体操中的扩胸运动，还可以凉席双手向上高高举起，这些都有利于产后保持乳房弹性，防止乳房变形，下面是产后护理知识介绍，来看看吧!

　　爱美是每个女人的天性，产后乳房变形也是诸位妈妈的大困扰。为了宝宝的更聪明健康，妈妈们往往选择母乳喂养，可能会发现乳房下垂了 ，或者一边偏大一边偏小。诸多问题让爱美的妈妈们心烦着急，那么怎样在产后防止乳房变形呢?想要有好身材，新妈妈们从喂奶期可就要开始用心了，做好乳房的保养和养护工作，积极预防产后乳房变形等问题。

　　下面介绍一些产后护理知识，防止产后乳房变形的好方法：

　　一、产后恢复操预防产后乳房变形。每日练习胸大肌，例如体操中的扩胸运动，还可以凉席双手向上高高举起，这些都有利于产后保持乳房弹性，防止乳房变形。

　　二、睡眠前后按摩避免乳房变形。双手的中间三指放在两边乳房上，从中间开始顺时针从外而内划圆形，依次做十次以上。这样做有利于乳房周围血液循环，增加营养供给和刺激产生雌性激素的作用。

　　三、辅助锻炼防止乳房变形。当产后新妈妈们过了哺乳期，或哺乳期时发现乳房开始萎缩，不再饱满光滑，这时既要当心了，应该要通过一些辅助胸部练习，让乳房继续保持健康和美丽。

　　四、选择适当的食物应对产后乳房变形。多吃含维生素B和维生素E的食物，例如葡萄、豆类、奶、蛋、莲藕、芝麻等，这些都有利于雌性激素的生成。 五、两侧乳房平均授乳预防产后乳房变形。许多宝宝比较愿意一边乳房，而对另一边不闻不问，久而久之，总是哺乳的一边就会变大，另一边也会萎缩变小。妈妈们可以试着在宝宝不是很饿的时候让他吃另一个，尽量保持两边平衡。适当的可以对较小乳房辅以按摩和胸肌锻炼。

　　六、选用合适塑身文胸对付产后乳房变形。好的塑身文胸可以帮助提高乳房，让乳房更挺立美观，一般在喂奶期结束，乳房不再感觉肿胀就可试用。选择文胸要注意质量较好不易变形的产品，肩带和罩杯的弹力适度，软性钢丝为好。

　　孕妇生完宝宝后，由于荷尔蒙和脂肪等都大量减少，怀孕期间变大的乳房当然就萎缩起来了，这就是常说的产后乳房变形。即使不进行母乳喂养也很难避免乳房下垂情况的发生。新妈妈们为了避免产后乳房变形，保持美丽就要勤劳起来，多注意一些产后乳房保养的方法，做一个美丽又自信的辣妈。

　　产后对抗乳房变形小贴士：

　　一、保持均衡营养。生完宝宝后，很多妈妈为了早日恢复身材，多方面控制饮食，拒绝摄入一些油脂比较高的食物，这样是不行的。想要胸部曲线美丽、弹力好，就要保持营养，蔬菜水果、肉类鱼类蛋白质都要补充。

　　二、注意血气补充。女人想要美丽，身体各方面的功能必须都要照顾好。血气畅通，面色红润，身体状态良好，从内而外，内部调理好了，外面看起来才能更加吸引人。

　　三、洗澡时冲拍冷水。洗澡时候把水温调到比体温稍冷一些，或者温水，喷头放到胸前冲击，慢慢会改变乳头和乳房颜色更好看。记住不要用过热的水来擦洗乳房。