月子食谱一定要做到有营养,这样才能确保新妈妈的身体恢复,下面是小编为各位新妈妈搜集的月子食谱大全,帮助新妈妈产后护理,快俩看看吧!
月子食谱大全第1—3天食谱
早餐
肉丝挂面汤:其中包含25克猪肉、50克面粉。
炒芹菜:25克猪肝、100克芹菜。
早点
蒸鸡蛋羹:鸡蛋、牛奶和橘子各50克。
午餐
大米绿豆稀饭:150克大米、绿豆和红糖各10克。
鸡蛋炒菠菜:50克鸡蛋、100克菠菜。
午点
豆腐脑和橘子各100克。
晚餐
小米稀饭:110克小米、100克煮鸡蛋、10克红糖。
白菜炖豆腐:100克白菜,50克豆腐,20克发菜。
紫菜汤:紫菜和虾皮各10克。
晚点
玉米面粥:50克玉米面。
芝麻盐:10克芝麻。150克牛奶。
月子食谱大全第3—30天食谱
早餐
面包:10克标准粉、15克芝麻酱。
牛奶鸡蛋:100克鸡蛋、250克牛奶、10克白糖。
早点
50克广柑。
午点
250克牛奶、100克橘子。
晚餐
米饭:200克大米。
虾皮炒瓢菜:15克虾皮、150克瓢。
鸡肉炒黄豆:100克鸡肉、50克黄豆。
月子食谱大全第一周
早餐
空腹喝100CC生化汤,分三次。
麻油猪肝和薏仁饭各一碗。
10点:一碗红豆汤。
午餐
空腹喝生化汤100CC,分三次喝。
麻油猪肝和薏仁饭各一碗。
3点:一碗糯米粥。
晚餐
空腹喝生化汤100CC,分三次喝。
一碗素炖品。
晚上点心:一碗红豆汤。
月子食谱大全第二周
早餐:麻油腰子、蔬菜、糯米粥和薏仁饭各一碗,一钱杜仲粉。
10点:1碗红豆汤。
午餐:麻油腰子、蔬菜和薏仁饭各一碗,一钱杜仲粉。
3点:一碗油饭。
晚餐:一碗鱼汤、一钱杜仲粉,一碗素炖品、一钱杜仲粉。
晚上点心:一碗红豆汤。
月子食谱大全第三周——第四周
早餐:麻油鸡、糯米粥和薏仁饭各一碗、一份水果。
10点:一碗红豆汤。
午餐:麻油鸡和蔬菜各一碗,一份水果。
3点:一碗花生猪蹄或素炖品。
晚餐:鱼汤或素炖品、蔬菜和薏仁饭各一碗。
晚上点心:一碗油饭。
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