产后妈妈春季吃哪些水果减肥(2)

　　6、香蕉

　　香蕉对热控减肥相当有效，由于它热量低且食用品纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，实在不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。

　　香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食用品纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉是热控减肥的最佳食用品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

　　怎么吃：可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，由于香蕉轻易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食用品为佳，以补充没有摄取到的营养成分。

　　7、山楂

　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医以为，山楂可健脾消积，对热控减肥有利，可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温，回脾、胃、肝经。《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉食及难以消化的油脂性食用品有着超强的分解和吸收能力，本功能对瘦身有利。　　山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食用品的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

　　怎么吃：山楂过酸，假如直接拿来吃，估计很少有人能受得了。但是可以做成各种不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水，让我们在享受美味的同时，还能收到很好的热控减肥效果。另外还可以将山楂做成零食来吃，假如脯、山楂糕、沙拉等。

　　8、火龙果

　　火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得热控减肥中人的喜爱。火龙果含有智能美白皮肤的维生素C及丰富的具有热控减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

　　怎么吃：可以将火龙果生吃、榨汁或加进一些蔬菜制成沙拉来吃。

　　9、草莓

　　草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及赘肉含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除往体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

　　怎么吃：将草莓和酸奶配合食用，对热控减肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除饿的感觉。

　　10、橘子

　　橘子内含的酵素能有效抑制制造赘肉的细胞，再加上含有降低人体赘肉的食用品纤维以及轻易产生饱足感，所以有热控减肥功效。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者具有消除疲惫的作用。假如把橘子内侧的薄皮一起吃下往，除维生素C外，还可摄取膳食纤维，它可以通便，并且可以降低胆固醇。

　　怎么吃：橘子不要在饭前或空腹时食用，由于橘子的果肉中含有有机酸，会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。可以饭前吃个烤橘子，将橘子放在煎锅干煎，直到表皮略显焦黑，然后把橘子放凉，再剥皮吃橘肉，要连着白色的纤维丝一起吃。天天坚持吃1个就可以，最多可吃2个，坚持1周为一个疗程。另外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。