如何完全预防产后抑郁(2)

　　张医师指出，体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色，主动关心她们，消除产妇自认为无能的心态。产妇本人要注意多休息，保证充足的睡眠；不要强迫自己做不想做的事，保持情绪稳定；多和亲人沟通，有助于排解心里的不快。

　　另外，产后抑郁完全可以预防。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。

　　产后抑郁症的高危险群

　　1、未满２０周岁的产妇。

　　2、未婚的单亲妈妈。

　　3、收入少、经济状况差、居住条件差的产妇。

　　4、产妇本人出身于单亲家庭。

　　5、产妇本人在童年时期，因父母照顾不周而一直缺乏安全感。

　　6、产妇在怀孕期间，同丈夫关系不好或缺乏家人的关心。

　　7、产妇受教育程度不高。

　　8、孕前或怀孕期间，常出现情绪失控的现象。

　　9、可以深谈或依赖的家人或朋友很少。

　　10、怀孕或产后期间生活压力太大。