几种适合在睡前吃的食物 对失眠效果极佳

　　很多人在睡前都会感到饿，都想吃点东西后再睡，但有的人怕不助于消化，那么有什么适合在睡前的食物呢，下面就来推荐几种适合在睡前吃的食物，对失眠效果极佳。

　　龙眼

　　龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠。

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　　核桃

　　核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥，用白糖调，睡前食用。

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　　苹果

　　苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。

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　　莲子

　　莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

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　　桑葚

　　桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。

几种适合在睡前吃的食物 对失眠效果极佳

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