晚上睡不着 3种食物安神助眠

　　晚上睡不着、失眠，是很多人的通病，长期如此有损身体健康，下面跟大家推荐3种食物安神助眠，一起来看看吧。

　　1、桂圆

　　中医认为，桂圆是一种性温，入肝、脾、心三经的食物，味道比较甘甜，不管是新鲜的桂圆还是晒干的桂圆，都具有安神助眠、补气血的作用。

晚上睡不着 3种食物安神助眠

　　推荐吃法：

　　吃新鲜的：桂圆这个水果上市的时候，可以买新鲜的水果来吃。但别吃太多以免上火。

　　泡水喝：晚上睡觉之前，拿三五颗桂圆干来泡水喝，喝水之后再吃桂圆肉。

　　煲汤喝：平时煲汤的时候放入一两颗桂圆，味道更好了，长期这样也可以助眠。

　　2、银耳

　　银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。对于那些因为咳嗽而失眠的人，更有安神作用。

晚上睡不着 3种食物安神助眠

　　推荐吃法：

　　银耳+百合+甜杏仁一起煮成糖水，还可以加入糖、蜂蜜来进行调味。这个糖水的润燥润肺效果很好，很适合冬季、春季咳嗽的人。添加了百合之后，安眠效果更好。

　　3、酸枣仁

　　不仅在中医上，现代医学临床上也用酸枣仁中的成分作为安神助眠的治疗方法。不管是生的酸枣仁还是炒熟了的酸枣仁，一样具有安眠效果。

晚上睡不着 3种食物安神助眠

　　推荐吃法：

　　平时想要安神助眠，可以在煮汤、煮粥的时候放几颗酸枣仁。

　　以上是“晚上睡不着 3种食物安神助眠”的详细内容，希望对你有帮助。