牛奶什么时候喝最好 很多人都喝错了

 　　牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排，究竟牛奶什么时候喝最好呢?

　　牛奶什么时候喝最好

　　很多人觉得早上喝牛奶最好，但又有人觉得晚上喝更利于吸收。其实无论早上还是晚上喝牛奶都是很好的。

　　早上喝

　　如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶，但是记得不要空腹喝。

　　牛奶具有化腐朽为神奇的力量，可以很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量。

　　晚上喝

　　如果你是成长期的孩子、或是睡眠不好的人，那么你适合在晚上来杯牛奶。

　　晚上喝牛奶不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。

　　但是要注意喝完牛奶后不要马上睡觉，否则会增加消化负担，导致多次起夜，最好睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。

　　喝牛奶要注意的事项

　　1、不要空腹喝牛奶

　　空腹喝牛奶非常浪费，因为在空腹的情况下牛奶会直接转变成为热量消耗掉，这就导致牛奶在肠胃中的时间非常短，很快就通过肠道排泄出体外，非常的不利于营养吸收。

　　2、最好别加糖

　　很多人习惯喝牛奶时加点糖，这种做法是非常不正确的。因为在牛奶中加糖容易导致钙质的大量丢失，不利于身体补充钙质。

　　3、别和茶水一起喝

　　牛奶加点茶水就变成了浓郁醇香的奶茶了，然而这是一种非常不养生的方法。牛奶中含有非常多的钙元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分会影响身体对钙元素的吸收。

　　4、牛奶别冷冻

　　有的人习惯将牛奶放进冰箱冷冻室保存，其实这种方法并不好。牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况，这就导致牛奶呈现水样，味道也变差了。所以说，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鲜，别进行冷藏。

　　5、别和含鞣酸、草酸的食物食用

　　牛奶不要和菠菜、柠檬、杨梅、茭白等含有大量草酸以及鞣酸的物质一起吃，否则很容易导致食物在体内结块，这样身体就不容易进行消化吸收。