每天要喝多少水才健康 喝水的不良习惯(2)

　　饮水常见的误区

　　误区一：迷信运动饮料

　　运动饮料广告往往大打健康牌，宣称含有“丰富”阳离子和阴离子，其配比与浓度和人体体液十分“接近”，既能补充水分，又可调节电解质平衡……事实上，除非是从事较重体力劳动或大量运动后人群，通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉白开水中加入少许食盐，或饮用淡茶水，就能满足机体对电解质需求。

　　误区二：过量饮用冰水

　　盛夏来杯冰水或冰镇饮料，别提有多畅爽了，但却会给肠胃带来负担。喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

每天要喝多少水才健康 喝水的不良习惯（图源摄图网）

　　饮用水知识问答

　　●正常成年人每天需水量是多少?

　　成年人每天平均需水量在2500毫升以上。其中1500-2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取，在高温和干燥的特殊环境下人体需水量会适当增加。

　　●自来水为什么会有氯味?

　　自来水在生产过程中要进行消毒处理，用液氯消毒是国内外常见的一种消毒方法。为保持自来水消毒效果和避免在管网输送到用户过程中有微生物污染，自来水余氯含量必须在0.05mg/l以上，因此自来水会有氯味。

　　●自来水为什么有时会发黄?

　　可能是水管陈旧生锈引起，一般放水数分钟后即变清。也可能是附近地区管道维修或管网改造施工停水后重新供水时，水流将管道内的沉积物冲刷出来造成的，一般放水一段时间后即变清。

　　●水壶中为什么会出现水垢?

　　饮用水中含有钙镁盐类等矿物质，水烧开后，一部分水蒸发了，不易溶解的硫酸钙沉淀下来，原来溶解的碳酸氢钙和碳酸氢镁，在沸腾的水里分解，释放出二氧化碳，变成难溶解的碳酸钙和碳酸镁也沉淀下来，形成水垢。水垢会影响水壶导热功能，要定期去除，但一般不影响水质。

　　●自来水为什么会出现乳白色?

　　一般是由于水管内吸入了一定量的空气，空气在水中形成气泡，大量微小的气泡随水流出，看起来像乳白色，静置数秒钟后，气泡自然消失，水变清澈。这是物理现象不会影响水质。

　　●自来水有“软”“硬”之分吗?

　　通常依据水中钙、镁离子含量来判定水质的硬软，一般情况下，来自地下水的自来水钙和镁含量较高，水质就偏硬，烧水后水垢比较多;来自地表水的自来水钙和镁含量较低，水质就偏软，烧水后水垢比较少。

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