早上起床后先喝水还是先刷牙 你知道吗

 　　俗话说“一日之计在于晨”，可见早晨这段时间的重要性。作为一天美好生活的开始，如果能够养成良好的生活习惯，绝对让我们受益终身。那么早上起床后先喝水还是先刷牙呢?下面一起来了解下吧!

　　早上起床后先喝水还是先刷牙 你知道吗

　　早晨起床之后喝杯热水可以补充休息时身体代谢掉的水分，还能促进肠胃蠕动，但还是建议喝水之前先刷牙。

　　睡觉期间，残留在牙齿上的食物残渣会滋生细菌，早晨起床之后口腔中细菌含量较多，部分朋友早上起床之后还会有口臭，刷牙能让口腔中的细菌急速减少，如果不刷牙就喝水会导致这些细菌进入身体中，从而影响肠胃的健康，因此，建议大家刷牙之后再喝水。

早上起床后先喝水还是先刷牙（图源：摄图网）

　　早上喝水注意事项

　　1、空腹喝

　　早上起床之后可先刷牙，之后在空腹的状态下喝水，如果是饭后喝水就起不到对肠道的冲洗作用了。还要注意喝水的量，过量喝水会增加血容量，导致血压升高，一般来说喝150-200毫升比较合适。饮用时可以缓慢的吞下，这样能让消化系统更好的吸收。

　　2、喝白开水

　　很多人觉得在早晨喝一杯淡盐水对健康有利，其实并非如此，并不是所有人都适合喝淡盐水，尤其是高血压患者，饮用淡盐水会增加身体中的钠物质，从而升高血压。

　　还有人说可以喝蜂蜜水，能起到美容养颜的作用，但也不是所有人都适合的。其实白开水就比较合适，白开水中的营养成分对身体健康更有利，给身体补充水分的同时，还能降低血液浓度。

　　3、水温要适宜

　　早晨起床之后，建议大家喝一杯温水，建议先将水烧开，之后放凉到合适的温度再饮用，温度在35-40度左右较为合适。喝太烫和太凉的水都不合适，太烫的水容易烫伤，太凉的水会刺激消化系统，导致腹痛和腹泻。

早上起床后先喝水还是先刷牙（图源：摄图网）

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