老年人一天睡多久合适 老年人一天要睡多久

我们总说人的一生有三分之一的时间是在床上中度过的，也就是在睡眠中度过的!我们年轻的时候可能觉得不够睡，又可以看到很多老人家可能不怎么爱睡觉，或者睡不着!那么，老年人一天睡多久合适?老年人一天要睡多久?一起看看!

老年人一天睡多久合适?老年人一天要睡多久?

很多人认为：睡眠不能低于8小时候，把“8小时”睡眠做为健康睡眠得标准。

但一方面，当步入中老年阶段后，人体各机能也会逐步衰退，就连睡眠时间也在不断减少。 当然，这和体内激素变化有直接关系。

其实，对于老年人而言，每天保持6小时左右的睡眠就已经足够了!

对我们一般来来说，应该是不少于八个小时的睡眠时间，这是一个比较科学健康的睡眠时间，对于一些老年人来说，也不要低于6到7个小时，我们会发现，很多老年人睡眠时间一般都比较短，很多时候早早的就起来，公园里很早我们就能发现有老年人晨练的身影，这应该是比较常见的现象，那么为什么老年人可以比其他人睡的时间短一点呢?

我们知道，老年人大多是退休闲赋在家，不需要工作，每天的生活节奏是很慢的，所以身体消耗的能量也就不会高，所以要通过睡眠养精蓄锐的话，不需要多久就能够把“电”充满，所以我们一些老年人也就不会睡的时间太长。

但如果，我们睡的时间过长的话，就好比“电”充满了之后，还源源不断的供电，那就有可能导致“电瓶”变得膨胀，所以也是不建议大家睡的时间过长。

老人在睡觉的时候，要注意保持在一个正常的时间范围内，除此之外，在生活中，我们还要注意一些可能会影响睡眠的事情。

老年人一天睡多久合适?老年人一天要睡多久（图片来自摄图网）

很多人只知道睡眠不足对身体健康不利，却不知道，睡眠过多同样可对身体带来不良的影响。特别是对老年人!

老年人睡太久会有什么危害呢?

1、可能诱发糖尿病

一般的情况下，睡眠时间太长会导致中老年人引发糖尿病。在生活中，睡眠时间太长会身体变得更加的疲惫，饮食上不规律，那么有糖尿病的老人，更易引发糖尿病，平常人需要预防睡眠是太长出现糖尿病，研究发现睡眠时间超过8个小时以上，引发糖尿病的几率会增加一倍。

2、影响脑部正常，导致老年痴呆

我们都知道，睡眠时间太长，人体脑子就无法得到正常的运转，会变得非常的不协调。动脑子其实能够帮助脑部得到正常功能运营，但睡眠是太长的话就会对这些有一定的影响，一直处于睡眠状态中，人体的脑神经的活性就会下降，从而神经细胞就会受到抑制，所以就会影响老年人的智力，而导致老年痴呆的发生。

3、饮食失衡

睡眠时间太长，可能导致饮食发生不规律，从而生活习惯也受到了影响，本来能够早期吃早餐，但是因为睡眠时间太长，可能会变得的懒了，不吃早餐，那么中午就会吃的更多，晚上也会吃的更多，那么体重就会增加。还有一个原因就是，睡眠时间太长，运动量就会减少，相应的体重就会增加。相信很多年轻人也没有吃早餐的习惯，因为一觉醒来已经中午了!

所以老年人也是不能睡太久的!对身体健康不好!老年人一天睡6-7小时为佳!

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