玉米的营养价值 玉米不适合哪些人群

　　玉米是一种比较常见的食材，可以用来当零食，也可以用来煲汤养生，使用的方法还是挺广的。主要还是玉米的营养价值丰富，对身体大有益处，所以很多人都比较钟爱吃玉米。玉米具体有哪些营养价值呢?这里就给大家介绍一下，另外玉米也不是所有人都可以吃的，所以这里也提及到不能吃玉米的人群。

　　玉米的营养价值

　　1、减肥

　　食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

　　2、防癌抗癌

　　植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

　　3、降血压降血脂

　　玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

　　4、增加记忆力、抗衰老

　　刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。

玉米的营养价值 玉米不适合哪些人群（图片来自摄图网）

　　5、明目

　　玉米能缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。

　　玉米不适合哪些人群

　　1、胃功能不好的人

　　玉米虽然味道好，而且营养丰富，但是如果有腹泻、胃功能不好的人，建议一次不要吃太多，因为玉米属于一种粗粮，一次吃太多不利于消化。如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

　　2、体力劳动者

　　对于体力劳动者而言，一般来说，劳动强度比较大，体内所需要的能量和热量较多，而玉米中的能量较少,所以体力劳动者不宜把玉米当作主食进行食用。

　　总而言之，玉米的营养丰富，但是对于一些人群来说，是不适合吃太多的。

　　以上就是本文的大致内容，主要讲述了玉米的营养价值和不适人群。总的来说，玉米的营养价值相当的丰富的，适合每天食用。但是要达到最佳的营养功效、还是得长期食用。另外玉米主要不适合胃功能不好的人以及体力劳动者，但玉米的适用人群还是非常的广大的。