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产后如何恢复好身材 吃火龙果用束缚带

[作者:jfdst]
2017-07-03 11:42

   产后很多女性都想早点恢复身材,但是很多人都不知道该怎么做才好。下面要给大家分享的内容是:“产后如何恢复好身材 吃火龙果用束缚带”,一起来看下吧!

  首先来看下产后如何恢复好身材:

  吃火龙果

  火龙果有预防便秘、美白、减肥的效果哦。

  腹带

  怀孕时,由于妈妈的肚子被撑得很大,生完宝宝后,肚子上的肌肤就没有那么富有弹性了,加上产后月子的营养补充,难免新妈妈的小肚子堆积上脂肪。要恢复到孕前的身材,新妈妈需要借助“外力”——腹带。

  母乳喂养

  可以减肥,因为宝宝能够帮助妈妈将多余的脂肪都消耗掉,即使每天喝很多汤和水都不会发胖的,所以为了恢复好身材,一定要给宝宝吃母乳。

  散步

  散步是最简单,最有效的锻炼方式。你可以在任何时间,任何地点进行。其要求不高,除了拥有一双比较舒适的鞋子。专家说到,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。刚开始散步时最好一次散步5~10分钟,然后以后慢慢增加到30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,以你习惯的频率不断地增加散步的长度。

  产后瑜伽

  产后瑜伽对新妈妈产后形体恢复效果明显。产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合,达到强壮、滋养生殖器官,调整和迅速恢复子宫位置、恢复体能等目的。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习,使之紧绷,消除孕期堆积的脂肪,并改善孕期产生的不良姿势,恢复轻盈体态。

产后如何恢复好身材 吃火龙果用束缚带

  接着一起来了解下女性产后恢复身材有什么需要注意的

  1、控制热量与脂肪

  要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  2、饮食要清淡

  要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  3、常吃蔬果

  要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

  4、平衡膳食

  每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。

  5、热量负平衡

  减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

  以上就是关于:“产后如何恢复好身材 吃火龙果用束缚带”的分享,希望对你有帮助。

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