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如何减掉男性啤酒肚 这些食物让啤酒肚变不见

[作者:jlacmf]
2019-10-30 09:12

   减肥除了女性最爱之外,其实对于男性来说,减肥也很重要。特别是对于爱喝酒的男士来说,挺着大大的啤酒肚是最痛苦的。那么如何减掉男性的啤酒肚呢?

  减掉啤酒肚的减肥方法

  1、盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。

  2、两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。

  3、双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。

  4、自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

  白领男士减肚子的徒手减肥操

  1、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果更理想。

  2、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

如何减掉男性啤酒肚 这些食物让啤酒肚变不见
如何减掉男性啤酒肚 这些食物让啤酒肚变不见(图片来源:摄图网)

  3、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,重复做100次。

  吃什么食物能减肚子

  1、 香蕉

  便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言。

  吃香蕉会减肥吗?这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

  2、苹果

  苹果的减肥功效是公众所认可的,它不但具有很好的减肥功效,同时还非常安全有效,因此是很多女性减肥的首选食品。不管是全身减肥还是局部瘦身,苹果都具有很好的功效,这是由于在苹果中含有大量的果胶。这种物质能够加速排毒功效并降低热量吸收,而且在苹果中还含有丰富的钾,食用后能够防止腿部水肿。因此专家建议每天早上都应该吃一个苹果,长期坚持可起到健康减肥的功效。

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