使用跑步机九大注意事项

 　　下面给大家介绍一下使用跑步机九大注意事项，大家可以了解一下!

　　1、在进行运动之前，最好做身体测试，安全永远是第一位的。

　　2、穿合适的服装，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

　　3、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

　　4、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

　　5、运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

　　6、如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

　　7、不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

　　8、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

　　9、下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

　　上面给大家介绍的使用跑步机九大注意事项，希望对大家有所帮助!