女人吃什么皮肤好 史上最全美食推荐(2)

　　芹菜

　　促进血液循环，增强保湿锁水能力。芹菜含有丰富的营养，蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分能够帮助促进机体的代谢循环，维持正常的细胞更新速度，从而使角质层细胞更富活力，增强保湿锁水的能力，还能有效抗氧化，延缓肌肤衰老。

　　菜花

　　增强肌肤的抵御能力。菜花中含有大量的维生素类物质，尤其是维生素C的含量更为出众，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。维生素C是强抗氧化剂，能够帮助消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　杏仁

　　这是因为杏仁中含有大量丰富的蛋白质、脂肪、还含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素E等，而这些大量丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素E可以更好的帮助女性皮肤起到光滑细致的功效。

　　松仁

　　这是因为松仁中含有大量丰富的B族维生素、膳食纤维、不饱和脂肪酸等等。而这些大量丰富的B族维生素、膳食纤维、不饱和脂肪酸等等，可以更好的帮助女性皮肤起到美容润肤的功效。

　　银耳

　　这是因为银耳含有大量丰富的硒元素、胶质、膳食纤维等。而这些大量丰富的硒元素、胶质、膳食纤维等可以更好的帮助女性皮肤起到延缓衰老，美容养颜的功效。

　　木耳

　　这是因为木耳中含有大量丰富的胶质、木耳多糖、核酸、卵磷脂等等物质。而这些大量丰富的胶质、木耳多糖、核酸、卵磷脂、等等物质，可以更好的帮助女性皮肤起到健肤美容、永葆青春等功效。

　　香蕉

　　香蕉是很多人都喜欢的一种水果，它香香甜甜的，而且非常的柔软，适当的吃些香蕉可以让人的心情愉悦，而且还可以帮助大家驱散悲观的情绪。如果人们心态健康了，那么皮肤就随之容光焕发。

　　柚子

　　专家介绍，女性朋友适当的多吃柚子也能养出嫩白的肌肤，据研究表明，柚子中含有丰富的果胶，果胶可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的维护血管功能预防心脏病等。

　　荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

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