经期的饮食禁忌 补充丰富的营养元素

 　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，下面为大家介绍经期的饮食禁忌：

　　经期的饮食禁忌：

　　吃辛辣生冷食物

　　辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止.另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　喝含气饮料

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现.因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收.此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　吃咸食

　　女性在月经来潮前京戏忌食咸食.因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿.头痛等现象.月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　吃刺激性食物

　　月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉.动物油和甜食。

　　经期的饮食禁忌介绍给大家，女性朋友一定要注意哟~