女人怕冷吃什么好 补铁才是关键

 　　天气一冷，就觉得浑身发冷就算穿再厚的衣服也无法御寒?女人怕冷的原因是什么呢，这也许是你的身体缺铁了，铁元素对女性身体的御寒能力有重要的影响作用，一起来看一下女人怕冷吃什么好吧!

　　女人怕冷的原因是怎么回事?

　　女人怕冷的原因——血液中缺铁

　　人体的热量来源于营养物质的氧化过程，在这个氧化过程中最需要的是氧。而人体内的“氧气搬运工”是含铁血红蛋白。所以，冬天是体内氧气搬运工最忙最累的日子。

　　在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。可是假如缺了铁，血红蛋白就像饿着肚子的人一样无力运氧。当体内所产生的热量供不应求时，人自然会畏寒怕冷。

　　若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位。

　　女人怕冷吃什么好?

　　1、蛋类

　　蛋黄含铁很高，日常生活中人们喜欢吃鸡蛋比鸭蛋多，鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙，对骨骼发育有善，并能预防贫血。

　　2、核桃

　　核桃味甘、性温、可以补肾助阳、补肺敛肺，润肠通便，另外核桃中还含有丰富的脂肪酸、蛋白质、钙质、磷、铁等营养成分，为身体提高足够的热量。核桃等坚果中含有丰富的植物油脂，对于冬季容易便秘有一定的防治作用。每天食用几个核桃仁即可达到保健的作用。推荐的第三个食物是羊肉。

　　3、动物内脏

　　动物内脏中可以提取天然维生素--果酸。果酸具有活化皮肤表皮细胞，帮助人体营养吸收，治疗贫血，促进血液循环等功效。

　　4、羊肉

　　历年来都是冬季保健养生必吃的食物，羊肉中含有非常丰富的蛋白质和脂肪，容易被人体所吸收利用，吸收利用率较高。同时羊肉有温热补阳之功效，冬季食用可以对一般的风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、病后或者产后身体虚亏等均有一定的治疗和补益的作用。

　　女人怕冷吃什么好你知道了吗?