促进深度睡眠的食物 这些美食安眠效果佳

　　现在生活中有许多人睡眠质量不佳，导致白天上班精力不足。下面要给大家分享的内容是：“促进深度睡眠的食物 这些美食安眠效果佳”，一起来看下吧!

　　首先来看下促进深度睡眠的食物有哪些：

　　蜂蜜

　　说道牛奶，就很容易想到蜂蜜，因为这两种食品组合在一起实在是绝配。蜂蜜中含有很多种生命所需的微量元素，能够增强你的睡眠质量。

　　牛奶

　　觉得牛奶应该是首当其冲的一种助眠饮品，它不但十分的易于购买到，还是分好喝。牛奶中含有大量的色氨酸，可以让你的大脑产生神经递质，进而增强你的大脑的思维，让你更容易睡眠，增加你的深度睡眠时间。

　　香蕉

　　香蕉是一种很好的食品。它不仅含有镁和铁等十分重要的微量元素，并且还有维生素C以及维生素B1，能够防止你的口腔溃疡的发生，还有大量的膳食纤维，让你的通便时更加通畅。在睡觉之前吃一些香蕉能够增强你的大脑神经，让你睡得更加沉稳。

　　奇异果

　　觉得奇异果是一种十分有营养的水果，并且由于含有大量的维生素C，被称作维生素C之王。另外，奇异果中同样含有多种维生素以及微量元素。每天睡觉之前吃两颗奇异果会增强你的深度睡眠时间，让你的睡眠质量显著提升。

　　小米

　　小米是很少的一种有助眠作用的谷物。小米有这种作用的原因是因为其中含有及其大量的色氨酸，并且色氨酸具有增强你大脑分泌神经递质，让你睡觉的时候能够更好地思考你白天想到的问题，进而增强你的深度睡眠时间。在晚餐的时候使用一些小米粥，就能够让你晚上睡觉的时候睡得更香。

　　燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　干酸樱桃

　　少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。

　　食醋

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　接着一起来了解下睡眠质量不好是什么原因导致的

　　环境因素

　　一位工程师说他平时睡觉挺好，一出差就睡不着觉;一位主持人说，他主持了16年的夜间节目，规律乱了，睡不好觉，等，这些都是环境因素造成的。

　　精神心理

　　包括压力过大、长期过度紧张，情绪不好等。教师、总经理失眠的很多，学业紧张的孩子也睡不好觉，多是这个原因。

　　体质因素

　　失眠患者的体质往往比较敏感，是敏感体质，多为遗传。他们相对比较聪明，责任心比较强。

　　以上就是关于：“促进深度睡眠的食物 这些美食安眠效果佳”的分享，希望对你有帮助。