啤酒肚吃什么减最快 消除小肚腩

　　日常生活中，无论是男女，我们总会称呼一些有大肚子的人说他的肚子是啤酒肚，下面来告诉大家啤酒肚吃什么减最快：

　　小腹肥胖的成因有：

　　1.进食速度太快：吃东西速度太快容易造成消化不良及食物囤积在胃部，长期下来胃的部位就会特别凸出，只要改变进食的速度就可以改善。

　　2.暴饮暴食，食量过大：进食量超过胃可以接受和容忍的范围，容易将胃的容量撑大，只要少量多餐即可。

　　啤酒肚吃什么减最快：

　　1.在固定地点吃东西，不要一边做其他事情(如看报、看电视、工作)一边吃饭;用餐时花点时间细嚼慢咽慢慢吃，不要一下子吃太、太多。

　　2.饮食少油，尤其不要吃沙拉油或不好的回锅油。多补充好油，尤其是亚麻油酸或鱼油。

　　3.千万不要吃到饱才停下来，等你感觉吃饱的时候，往往已经吃得太多了，餐餐只要吃八分饱就好。

　　4.用完餐后，千万别只是坐着不动，起身洗碗或散步、轻松地动一动，不但帮助消化也可避免累积小腹。平常也不要老是坐着，可以多做些有氧运动。

　　5.每天多喝水，至少1500～2000c.c.，依各人体重不同而有不同。

　　6.养成良好排便习惯，排便不顺时可多吃含纤维质的食物并常常按摩肚子来改善。

　　7.不管作任何事都要抬头挺胸，不要驼着背，杜绝任何可能让肉肉堆积在腹部的姿势。

　　以上为大家介绍的就是啤酒肚吃什么减最快，你学会了吗?