男性保健先养肝 养肝首选山楂

　　说到男人补身，很多人第一时间会想到补肾，因为“肾虚”常和男人的性功能联系在一起。其实保护男人的肝，远比补肾更重要。

　　中医认为，肝主疏泄、以通为顺，如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病。现代男性精神压力大、情绪压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症;应酬多，喝酒难免伤肝，还易形成西医所说的“脂肪肝”;长期面对电脑，“久视伤肝”;加上现在乙肝病人的增多，保护肝脏更是刻不容缓。

　　具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂。山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，在一定程度上减轻动脉硬化。除了可以多吃些鲜山楂、山楂食品外，平常还可用干山楂泡水喝，在炖肉时也可适当加入，既可调味，也能帮助消化。核桃山楂饮缓解腰痛。

　　枸杞具有滋补肝肾、养肝明目功效，能帮助脂肪代谢，泡茶、泡酒、炖汤、熬粥皆可。绿茶清热解毒、消食解腻，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁，平时常饮这类茶水也有益养肝。

　　核桃仁、开心果之类的坚果，常吃可疏肝理气、缓解焦虑。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪，对肝脏修复非常有益。对于肝气不足的人，如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症，可每周吃一次动物肝脏。

　　如果是经常喝酒或出现脂肪肝迹象的人，也可以尝试用五味子、柴胡等中药材制作药膳，或服用护肝片等对肝脏有保护作用的中药制剂。除了饮食、中药养肝护肝外，调节情绪也十分关键。