红烧排骨土豆的做法 荤素搭配营养均衡

 　　排骨集营养美味于一身，搭配方法也是多多，颇受人们的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“红烧排骨土豆的做法 荤素搭配营养均衡”，一起来看下吧!

　　首先来看下红烧排骨土豆的做法：

　　材料：

　　排骨，土豆，食用油，红砂糖，蚝油，老抽，料酒，盐，辣椒酱，姜，蒜，鸡精，西红柿等

　　步骤：

　　1.西红柿洗净、切块，姜、蒜切(拍)碎

　　2.排骨冷水下锅，煮去血水，捞出排骨，放入红砂糖、蚝油、老抽、料酒腌制30分钟

　　3.土豆洗净、切块

　　4.锅里放油，将土豆煎至二面稍黄，装盘备用

　　5.锅里再添些油，放入姜、蒜炝锅，放入辣椒酱、腐乳，翻炒出香味

　　6.放入排骨，翻炒匀

　　7.倒入热水，水量不要太多，没过排骨即可，盖上锅盖，大火烧开后，转小火慢炖

　　8.将排骨煮至8成熟时，放入煎好的土豆，翻炒均匀后继续加盖焖烧

　　9.煮至排骨、土豆酥软入味时，放入西红柿稍翻炒，调入适量盐、鸡精，炒匀，转大火收浓汁，就可以出锅开吃了喔

　　以上主要介绍了红烧排骨土豆的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这道菜喔。接着要给大家补充点关于排骨的小知识。

　　排骨的功效与作用

　　补中益气

　　中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。

　　滋养脾胃

　　排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

　　改善贫血

　　排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

　　强健筋骨

　　排骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。

　　增强体力

　　排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。

　　补钙

　　排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

　　补充营养

　　排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。

　　滋阴壮阳

　　中医认为，排骨可以滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。

　　排骨的食用禁忌

　　猪排骨不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。

　　以上就是关于：“红烧排骨土豆的做法 荤素搭配营养均衡”的分享，希望对你有帮助。