老年人降血脂吃什么好 以免血脂过高

 　　高血脂老人平时要注意少食用高脂食品，以免血脂过高，下面为大家介绍的就是老年人降血脂吃什么好：

　　老年人降血脂吃什么好：

　　每天一个苹果

　　苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

　　每天吃半个洋葱

　　洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

　　用橄榄油做食用油

　　橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

　　每周一碗姜汤

　　姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

　　每周两次清蒸海鱼

　　海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。

　　上文为大家介绍的就是老年人降血脂吃什么好，你了解了吗?